Pytanie: cheat meal, cheat day, rygor podczas diety.

Nie jesteś kulturystą - tymbardziej że robisz masę, także myślę że 2 razy możesz zjeść coś ''cheat'' w tygodniu. I tak na masówce się trochę zaokrąglisz i tak. Lepiej żebyś sobie zjadł co nie co od czasu do czasu i trenował ''całe zycie'' niż w trzymać hard dietę przez 2 miesiące i potem stwierdzić p*****e to i wrócić do starych nawyków.:):) Takie jest moje zdanie, jednak posłuchaj również innych opinii bo ja jestem również bardziej na początku niż końcu mojej przygody z ''kulturystyką'' pozdrawiam

Tak naprawdę na masie niby więcej można sobie pozwolić, ale też łatwiej to się mści, bo i tak jest nadwyżka kalorii. Dlatego na masie cheatowałabym bardziej jakościowo, tzn. mniej zdrowy produkt lub posiłek, ale zachowana założona wcześniej ilość kalorii, a na redukcji - ilościowo i jakościowo, w granicach rozsądku obie sprawy...

Czyli najlepszą opcją będzie zastąpienie jakiegoś posiłku cheatem, żeby nie dodawać kcal w dziennym spożyciu. Ale generalnie nie planuję jakichś większych szaleństw.

Ps. Co znaczy, że sie zaokrąglę? :(


Zmieniony przez - ŁukaszG / DŁuGi w dniu 2016-07-17 21:57:11

No dostaniesz trochę brzuszka, zawsze na masie łapie się trochę tłuszczu:) Jakby tak nie było to ektomorfik nigdy by nie musiał robić redukcji:)

Przeczytaj to:
http://potreningu.pl/articles/4535/czy-budowaniu-masy-miesniowej-musi-towarzyszyc-przyrost-tluszczu/page/1

Interesujący artykuł. Generalnie to masę zamierzam łapać od sierpnia do lutego lub marca. Ach tyle przede mną :)


Zmieniony przez - ŁukaszG / DŁuGi w dniu 2016-07-18 20:53:54

Ach, tyle jedzenia :). A może Ci się uda i dłużej, bo generalnie, z tego co piszesz, to masz dobrą dietę i być może wcale nie nabierzesz dużo zbędnego sadełka... Wiele osób tyje, bo po prostu wykorzystują masę do jedzenia zbyt wielkiej ilości śmieci, a to psuje wygląd.

Jeżeli wliczysz ten kawałek ciasta w bilans kcal, to ciężko będzie nazwać go oszukanym posiłkiem. Jego zasada jest inna. Polecam poczytać artykuły na ten temat.

Rozumiem, zabieram sie za lekturę ;)

Witaj,
Możesz właśnie taki cheat meal wliczać jadłospis , pamiętaj że dieta na 90% działqa jak ta na 100%. Wszystko jest dla ludzi a zawodowcem nie jesteś.
Pozdrawiam