Trening Bieganie

"A jakie tempo powinno byc przy bieganiu zeby spalac tkanke tluszczowa?? chodzi mi o to ile metrow na 10 sekund majac 18 lat."

Tempa biegu nie określa się szybkością biegu tylko pulsem...Optymalne tempo do spalania tkanki tłuszczowej to jest 60-75% HRmax - jeżeli nie posiadasz pulsometru to jest to prędkość mniej więcej taka przy której możesz swobodnie rozmawiać...

odpoczynek i regeneracja jest kluczowa. trenuje sporo, ale minimum 2 dni w tygodniu daje. zobaczymy jak pójdzie mi 26 beg powstania warszawskiego. mam nadzieje wyciągnąć chociaż 50 min.