białko kreatyna glutamina

witam, chciałbym się dowiedzieć jakie najlepsze połączenie odżywek by było planuje zaopatrzyć się w kreatynę najprawdopodobniej jakiś jabłczan, do tego białko i glutamina, z kreatyną miałem do czynienia już, brałem ją w DT rano na czczo i po treningu i w DNT rano na czczo białko po treningu i później posiłek, i chciałbym glutaminę ewentualnie karnitynę wrzucić do odżywek, jest sens jakiś tego czy zostać przy samej kreatynie i białku, kopie trochę w piłkę i uczęszczam sobie "rekreacyjnie" na siłownie i nie wiem co robić, pozdrawiam :)

witaj, napisz nam cos wiecej o sobie, bo wyglada na to, ze nie wiesz sam co do konca jest Ci potrzebne
dzieki zawartym informacjom z ankiety bedziemy w stanie dobrac to czego obecnie potrzebujesz zgodnie z Twoimi oczekiwaniami
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Ostatnie zdanie niestety bardzo prawdziwe...dobrze wyzej napisane daj ankiete,chyba nie do konca wiesz do czego te suple sluza

1.Ektomorfik
2. 22 lata
3. 58/163
4. pół roku.
5. poprawić sylwetkę na bardziej muskularną
6. kreatyna, witaminy, białko, gainer
7. brak
8. białko gainer
9. ponad 2 miesiące
10. brak
11. brak

no niestetye bez poprawy odzywiania, suple nie pomogą.
trzeba by bylo zajac se tym na poczatek, ustawlic sobie jadlospis i powoli wprowadzac go w zycie,

Dokladnie jw bez diety to kupowanie supli to wywalanie kasy w bloto