kolacja na redukcji + suplementacja

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy mogę na kolację na diecie redukcyjnej jeść codziennie omlet? Czy macie może jakieś inne pomysły co do kolacji? I jeszcze chciałbym się dowiedzieć czy mogę tak brać suplementy:
w dni treningowe:
- bcaa + kreatyna przed treningiem
- bcaa+ kreatyna + białko po treningu
- białko przed kolacją
w dni nietreningowe: jedynie białko przed obiadem.

Liczę na waszą pomoc :D

Możesz jesc i codziennie omleta jak Ci się nie nudzi, bcaa tylko przed treningiem daj a białko według braków w diecie, kreatyna może być jak piszesz przed i po treningu

Białko to nie suplement tylko odżywka uzupełniająca dietę. Po co Ci aż tyle prochu w diecie?Omlet możesz jeść codziennie ,aż do znudzenia Możesz również zjeść inny posiłek , może być np taki sam jak obiad - to nie istotne.

Dzięki za odpowiedź. I wiem, że białko to odżywka :D Po prostu uważam, że mam za mało białka w diecie, dlatego w dni treningowe będę brał dwie porcje :D A może w nietreningowe nie przyjmować?


Zmieniony przez - mateuszooo96 w dniu 2016-07-12 00:05:44

No jak zjesz więcej mięsa,jajek,ryb,twarogu itp to nie musisz wcale stosować odżywki

Zatem pomyślę nad większą ilością białka w posiłkach w dni nietreningowe :D Dzięki jeszcze raz za odpowiedź :)