Kreta + Glukoza + ....

Doradzcie mi mam problem ...kupuje Kreatyne Olimp Creapure + glukoze i nie wiem czy lepsze by nie bylo Carbo ? i co po cyklu do potrzymania najlepsze czy tauryna czy moze inny aminokwas jak glutamina . i ile mam sobie kupic tej kretki ? i co wogule byscie doradzili do krety zeby brac w czasie i po cyklu zeby utrzymac ? chetnie poczytam wasze posty i oczywiscie wasze znajomosci :) oczywiscie moim celem jest masa :] a dietka mam zeby ktos nie pomyslal ze bede sama krete łykał i popijał piwem :P zartuje . pozdro

///Doradzcie mi mam problem ...kupuje Kreatyne Olimp Creapure + glukoze i nie wiem czy lepsze by nie bylo Carbo ?///
idealnie mieszac w proprcji 1:1


///i co po cyklu do potrzymania najlepsze czy tauryna czy moze inny aminokwas jak glutamina///
jezli juz to o wiele lepiej podczas cyklu

///i ile mam sobie kupic tej kretki ? i co wogule byscie doradzili do krety zeby brac w czasie i po cyklu zeby utrzymac ?///
najwazniejsze pytanie od ktorego powinienem zaczac
jaki staz?
wiek?
piszesz ze masz diete - czyli dostarczasz w niej ospowiednia ilosc b/t/ww?

wiek 19 lat a staz juz od paru miesiecy staram cwicze wmiare rownomiernie ostatnio mialem przerwe niestety byla wymagana :/ czyli brac keatynke z glukoza 1:1 a glutamine czy tauryna co poradzisz ?:) a lepiej w czasie cyklu ..? nie wiedzialem i dzieki za odpowiedz. A podstawowe pytanie czy lepiej brac kreatynke tzn ze stanem nasycienia czy bez ?

to 1:1 nie bylo raczej do kreat:glukoza tylko do glukoza:carbo. Krety zwyklo sie brac 5 g rano 30 min przed sniadaniem w dnie nie trenignowe i 5 g rano (lub przed treningiem - roznie ludzie polecaja) i 5g zaraz po treningu w dni treningowe. Do tego gdybys bral sama glukoze to do kazdej porcji 5g krety bierzesz 40-50g gukozy a jak masz zamiar brac z carbo to nie wiem.

///czyli brac keatynke z glukoza 1:1///
j/w chodziło o carbo/glukoza po 30gr - mozesz wypieszac

///a glutamine czy tauryna co poradzisz ?:)///
tauryne mozesz kupic - niedroga, zamist glutaminy białko, no chyba ze masz kase to mozesz to i to

///A podstawowe pytanie czy lepiej brac kreatynke tzn ze stanem nasycienia czy bez ?///
bez

czyli kreta , carbo , glukoza , tauryna , i zamiast glutaminy białko . Ok :) Thx za pomoc jak carbo z glukoza brac juz wiem kretke tez a chodzi mi o tauryne ? i o białko ..?? :)Quart thx za wypiski i Siwex :)

BIAŁKO:
30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc

Tauryna:
dni treningowe
3 kaps przed treningiem i 3 z rana
dni nietreningowe - 3 z rana do kreatyny

a wlasnie mialem pytac jakie jest najlepsze białko bo krete i carbo bede mial z olimpu tauryna luz ale mam problem z białkiem :(

Quart czy twoim zdaniem to co napisalem ze zamierzam brac pomoze mi w zdobycie masy i wmiare utrzymania jej przy odpowiedniej diecie i treningu czy moze bys cos wyrzucil i bys cos wstawił np HMB ?

białko treca extensora - WPC - patrz na cene

///Quart czy twoim zdaniem to co napisalem ze zamierzam brac pomoze mi w zdobycie masy i wmiare utrzymania jej przy odpowiedniej diecie i treningu czy moze bys cos wyrzucil i bys cos wstawił np HMB///
Nic bym juz nie wstawił - jest ok, co do hmb - małoskuteczne
jezli bedziesz trzymał diete, bedą i przyrosty

czy branie krety przed treningiem jest lepszy lepiej brac po treningu ? i carbo z glukoza kiedy najlepiej brac ?