nuta123422
Jeśli nie jesteś zalany tłuszczem to zarys mięśni pokaże się w miarę szybko, ale tak jak mówię stosunkowo do body fat
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
112
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1048
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
43
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
732
powtorze - 12-14% poziomu tkanki tłuszczowej
...
Napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
sportowyswirek99
-czy sam trening(czyt ćwiczenia na brzuch) wystarcza? Nie, nie wystarcza. Przy niskiej wadze ciała Twoje ciało będzie wyglądać szpetnie, nie wspominając o aspekcie zdrowotnym i powtarzaniu permanentnie tych samych ruchów ( skłony i.t.d ) mięśnie brzucha kształtują głównie ćwiczenia siłowe (siady/wiosła/ciągi i.t.d ) ćwiczenia docelowe to tylko uzupełnienie. Nade wszystko widoczność jest zależne od %BF.
-jaka dietę powinienem prowadzić Dietę układa się indywidualnie pod siebie, u Ciebie najpewniej będzie ukierunkowana na budowę masy mięśniowej ( dodatni bilans kaloryczny ) więcej dowiesz się w dziale odżywianie.
dodam tylko, ze przez ostatnie kilka lat prowadziłem siedzący tryb życia(za duzo jednej gry) aczkolwiek nie tyłem pomimo, ze dotychczasowo moja dieta był MC, KFC, pizza i słodycze Nie tyłeś, bo w dalszym ciągu nie dostarczałeś nadmiaru kalorii, a wyniszczałeś swój organizm od środku takim syfem. Da się.
tutaj tez pytanko - co smacznego mógłbym jeść podczas rzeźbienia? Kwestia indywidualna.
CHCIAŁBYM JAKIŚ INTENSYWNY, CIĘŻKI TRENING, MAM DUŻO WOLNEGO CZASU I CHCIAŁBYM JAK NAJSZYBSZYCH EFEKTÓW(wiem, że to brzmi komicznie) - Masz rację, brzmi to niedorzecznie. Budowa masy mięśniowej to nie sprint, tylko maraton. Niestety szybko nie da się tego zrobić.
Odpowiedziałem Ci pogrubioną treścią.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
43
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
732
tak jak mowilem, nie mam niedowagi, kalkulator wskazal na "idealna sylwetkę" czym jest %BF(google nie pomoglo)?
1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
43
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
732
mysle, ze dostarczałem nadmiar kalorii
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
43
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
732
WIĘC - dieta ze zwiększeniem kalorii + 8 cwiczen/20 powtorzen/3 serie z tego filmiku -
co uwazasz?
Zmieniony przez - sportowyswirek99 w dniu 2016-06-26 16:54:13
co uwazasz?
Zmieniony przez - sportowyswirek99 w dniu 2016-06-26 16:54:13
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Kalkulator można sobie wsadzić w tyłek. 
Lustro jest wyznacznikiem Twojej sylwetki.
Naucz się edytować posty, bo robisz śmietnik w temacie. Filmiki które wstawiasz są żałosne. Zacznij patrzeć na to ze strony realnej. Widoczne mięśnie brzucha u osób chudych to jak duże piersi u otyłej kobiety, to jest znakomite porównanie.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-26 17:47:15
Lustro jest wyznacznikiem Twojej sylwetki.
Naucz się edytować posty, bo robisz śmietnik w temacie. Filmiki które wstawiasz są żałosne. Zacznij patrzeć na to ze strony realnej. Widoczne mięśnie brzucha u osób chudych to jak duże piersi u otyłej kobiety, to jest znakomite porównanie.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-26 17:47:15
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
43
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
732
Także w lustrze sam oceniam swoją sylwetkę na bardzo dobra(pomijając umięśnienie).
Nie mam pojęcia jakie to są filmiki, nie znam się na tym, więc pytam. Jest w tym coś złego?
Nie jestem osobą chudą. Mogę liczyć na jakieś porady zamiast plucia jadem dlatego, że się nie znam?
Nie mam pojęcia jakie to są filmiki, nie znam się na tym, więc pytam. Jest w tym coś złego?
Nie jestem osobą chudą. Mogę liczyć na jakieś porady zamiast plucia jadem dlatego, że się nie znam?
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Akurat w moich wypowiedziach nie ma plucia jadem, jest tylko negowanie przepychania takich informacji jak ''six-pack w 3 tygodnie'' bo to ma mało wspólnego z rzeczywistością. Nie powinieneś to w ofensywny sposób odbierać.
Wstaw fotografię swojej sylwetki.
Musisz zacząć trenować kompleksowo sylwetkę aby to miało ręcę i nogi.
Wstaw fotografię swojej sylwetki.
Musisz zacząć trenować kompleksowo sylwetkę aby to miało ręcę i nogi.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
43
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
732
Dobra, tylko ja nie myślę, że rzeźbę da się zrobić w 2 tygodnie, tak sie po prostu nazywaja te filimiki, nic nie poradze.
Załączam zdjęcia o które prosiłeś.
Załączam zdjęcia o które prosiłeś.
Poprzedni temat
Ławeczka Marbo MH-L111
Następny temat
Brak progresu w treningu - ocena i zmana planu
