ZAMIANA

1-czy moge zamienic "wioslowanie sztanga nachwytem w opadzie" na "przyciaganie drazka wyciagu gornego do klaty" poniewaz zrobilem sobie gorny wyciag a tego wioslowania nie lubie?
2-czym moge zastapic "francuskie wyciskanie za glowa sztanga" poniewaz tego cwiczenia tez bardzo nie lubie robic?

1-mozesz dolnym , albo wioslowaniem sztangielka, gorym zastapic mozesz podciaganie.

2-np scaiganie drazka wyciagu gornego

cwiczen nie masz lubic, cwiczenia maja byc efektywne

ok ****master
1-zapomnialem dodac ze trenuje treningiem cyklicznym grupa I cykl IV i tam przy cwiczeniach na grzbiet jest do wyboru "wioslowanie sztanga nachwytem w opadzie" lub "podciaganie na drazku do klaty" trenowalem "wioslowanie itd...." bo nie mam drazka do podciagania ale teraz zrobilem sobie gorny wyciag i dlatego pytam czy moge te wioslowanie zamienic na sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki?
2-czy przy tym cwiczeniu co podales dla przykladu na trice jest progresja czy nie?

1 a jaki masz CAŁY plan na plecy ?
2 mzoe być zalezy jak masz napisane w PROGRAMIE

tu jest moj plan "program I/15"https://www.sfd.pl/temat104858/strona40/ 

heh tak pomyslałem ze sie nie zroumielismy

"GRZBIET
1.Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie"PROG" /lub/podciąganie na drążku do klatki
2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG"
3.martwy ciąg ze sztangą "PROG"
4.Szrugsy ze sztangą
"
1- zamien na wyciag gorny jesli masz
a reszta zostaw

i progresja tak jak przy wioslowaniu?

czy ja wiem, mzoe być

Pierwsze to zupełnie dwa inne ćwiczenia.,

Owszem oba angażują górny grzbiet, ale wyciąg tyylko minimalnie angażuje środek pleców a prostowników praktycznie wcale.

Co do francuskiego to może być wyciąg lub inne francuskie.

Podaj cały trening.

caly trening to trening cykliczny grupa I cykl IV(str.40)program I/15

https://www.sfd.pl/temat104858/strona40