Dieta, szósty tydzień redukcji

2g białka/kg masy ciała w zupełności wystarczą. Nie bazuj ciągle na białym ryżu i piersi. Masz wiele innych źródeł składników odżywczych do wyboru.

Po prostu polubiłem ryż i kuraka i mi to się w ogóle nie przejada. Postaram się zamieniać ryż na jakąś kaszę czy coś. A poza tym ok? Te 60 g tłuszczu w jednym posiłku może być czy część przesunąć na śniadanie (szczerze mówiąc wolałbym żeby zostało tak jak w rozpisce). Jeszcze jakiś produkt budzi zastrzeżenia? Tłuszcze już podniosłem, w zasadzie to będzie ich ponad 90 kiedy trochę dobijam kcal słonecznikiem.

A z tym, że po tłuszczach będę głodny to odwołuję, właśnie zjadłem omleta z 6 jaj, 100 g szynki + fasola i pomidor, to wszystko usmażone na maśle to czuję się bardziej nasycony niż po całej pizzy 45 cm.

ref

Może być 60g tłuszczów w posiłku o ile nie spowoduje to u Ciebie problemów trawiennych.

Problemów trawiennych nie ma, poza tym wydętym brzuchem, który i tak występuje cokolwiek bym nie jadł, chyba że bym zjadł tak jak się zdarzało podczas grypy jakieś 1500 czy 2000 kcal. Spróbuję zielonej albo miętowej herbaty, może to coś pomoże.