Dieta na redukcje- schudnąć, pozostawiając mięśnie.

Dopiero od tygodnia jestem na tej "diecie". Wcześniej cały czas wcinałam ryż z kurczakiem, więc postanowiłam zmniejszyć węgle. Jak teraz zwiększę to nie będę dalej tyła albo stała w miejscu?

Priorytetem jest dla Ciebie schudnąć za wszelką cene czy miec fajna zdrowa sylwetkę? To co bardziej wartościowe zwykle wymaga większego nakładu pracy czasu I zaangażowania.
Póki co jesteś poniżej bmr poczytaj sobie o tym o samą sobie odpowiedz na pytanie czy to co ronisz jest zdrowe

Chce mieć fajną i zdrową sylwetkę, ale nie rozumiem jak mam to osiągnąć wracając do moich starych nawyków żywieniowych przy których tyłam. Rozumiem że ta "dieta" którą sobie rozpisałam na szybko tydzień temu jest zła, bo nie dostarczam odpowiednich ilości kalorii. Ale nie rozumiem co mam jeść. Znowu wszędzie dodawać ryż, kasze czy ziemniaki..? Teraz siedzę, kombinuję na tym kalkulatorze i do ładu dojść nie mogę

Wklep w potreningu 2-3 dni tego jak jadłaś i ile na tej swojej diecie z ryżem w międzyczasie czekamy na zdjęcia i możesz poczytać trochę dzienników żeby zobaczyć jak należy się odżywiać. Wskazówki piszemy niemal w każdym temacie. Wystarczy trochę poczytać