makro po interwałach??

Czy po treningu interwałowym ( robie tabate 30 min) makro muszą wyglądać tak samo jak po siłowym??

Tzn czy po takim treningu ważne jest uzupełnienie glikogenu ( słodkie lub banan itp ) + węgle ( wafle ryżowe lub ryż itp) + białko ( pierś gotowana lub odżywka) czy jednak ten typ treningu nie wymaga aż takiego wkładu makro i wystarczy np przyjąć banana z waflami ryżowymi bez białka.

Witaj,
Tabatę 30 minut ?? Generalnie nie trzeba tyle uzupełniać kalorii po takim treningu jak po siłowym.
Pozdrawiam

Patrz by się bilans dzienny zgadzał a czy zjesz po tabacie czy nie zbytnio nic nie zmieni

wojo zmc

Witaj,
Tabatę 30 minut ?? Generalnie nie trzeba tyle uzupełniać kalorii po takim treningu jak po siłowym.
Pozdrawiam

Juz kiedys opisywalem Tomqmag bo tez się dziwił:)...Robie treningi z programu insanity max 30 i tam robię raz tabata Power raz tabata strengh. Trening trwa 30min . Sklada sie kilku 4 minutowych rabat przeplatanych 10 sekundowymi przerwami .ogolnie daje wycisk ze szkoda gadać hehe. @anubis dzieki

też mam włączone programy z insanity max 30 do planu w dni wole od siłowni i te treningi- jeżeli jest robione rzeczywiście na max- bywają ciężkie i można się konkretnie zmęczyć. w te dni możesz dac ww, ale niekoniecznie az w takiej ilości jak po ciężkim treningu silowym, chyba ze trzymasz stale kalorie i makro niezależne od dnia treningowego.
glikogen dla wielu jest absolutną magiczną kwestią i martwią się o jego niedobory. to tak nie działa. jeśli ktoś nie biega maratonów, nie trenuje godzinami triathlonu to zwykly trening silowy czy inne "podskakiwanie" nie zużywa go az tyle żeby martwic się uzupełnianiem. zjadasz normalny posiłek i tyle :)