Moja dieta do oceny

Witam przedstawiam wam swoją dietę do oceny którą ułożyłem. Mniej więcej będzie tak wyglądała jak na zdj do tego dodam tylko, że będę na przemian zamieniał produkty tzn zamiast kurczaka zjem śledzia lub czasem wątróbkę drobiową albo podroby żeby nie była zbytnio monotonna tak samo jak kasza na ryż potem ziemniaki

Moje zapotrzebowanie to coś koło 3 tys kalorii mam 24 lata 178 cm wzrostu jestem typowy ekto praca umiarkowanie fizyczna i słownia 3x tyg moja waga 68kg poziom tłuszczu koło 8%

po co założyłeś 3 takie same tematy?

nie widać zdjęcia z dietą

kur wa g**** j**ane dodałem zdj a nie ma zdj ch**

Troche kultury....

wystarczy, że wrzucisz jeszcze raz w tym temacie

Wrzucam człowiek musi się denerwować bo tutaj nic nie działa ;/