HPAD
Witam
Wiek :24
Wzrost :184cm
Waga :94kg
Staż :20mc
Problem polega w metabolizmie, a dokładniej jego spowolnieniu i rozregulowaniu. Jakis czas temu zacząłem redukcje na 2600 kcal przez 3 tyg, waga stała ucinałem aż do 2200 waga nadal nie drgnęłą, tak wiem, powieniem cardio włączyć, niestety lenistwo sprawiło ze pominąłem ten istotny aspekt.
Do rzeczy, cwiczę 3xFBW (4x5, 3x8, 2x15) chciałbym naprawić swój metabolizm, tak aby trochę kg zrzucić do września/października i potem na czysto pomału coś budować. Z doświadczenia wiem, że węgle niestety źle na mnie działają - puchne, podlanie. Dlatego wybrałem LC.
Chciałbym aktualnie wskoczyć na 3000 kcal przez około 4 tygodnie, następnie włączyć sesje cardio 2x20min/tyg i ucinać (z węgli do 120g) jeśli będzie taka potrzeba. Aktualna dieta 3000 kcal:
Zobacz całość: http://www.K**.pl/naprawa-metabolizmu-diet-break-redukcja-329427.html/#ixzz49tAR5q00
Zmieniony przez - HPAD w dniu 2016-05-27 22:11:00
Wiek :24
Wzrost :184cm
Waga :94kg
Staż :20mc
Problem polega w metabolizmie, a dokładniej jego spowolnieniu i rozregulowaniu. Jakis czas temu zacząłem redukcje na 2600 kcal przez 3 tyg, waga stała ucinałem aż do 2200 waga nadal nie drgnęłą, tak wiem, powieniem cardio włączyć, niestety lenistwo sprawiło ze pominąłem ten istotny aspekt.
Do rzeczy, cwiczę 3xFBW (4x5, 3x8, 2x15) chciałbym naprawić swój metabolizm, tak aby trochę kg zrzucić do września/października i potem na czysto pomału coś budować. Z doświadczenia wiem, że węgle niestety źle na mnie działają - puchne, podlanie. Dlatego wybrałem LC.
Chciałbym aktualnie wskoczyć na 3000 kcal przez około 4 tygodnie, następnie włączyć sesje cardio 2x20min/tyg i ucinać (z węgli do 120g) jeśli będzie taka potrzeba. Aktualna dieta 3000 kcal:
Zobacz całość: http://www.K**.pl/naprawa-metabolizmu-diet-break-redukcja-329427.html/#ixzz49tAR5q00
Zmieniony przez - HPAD w dniu 2016-05-27 22:11:00
Krzysztof Piekarz
flex1976
