zestaw witamin i mineralow

Zaczne jednak nowy temat, bo tamten dotyczy czegos innego i jest juz zakonczony. Bylem dzisiaj w aptece i zaopatrzylem sie w witaminy i mineraly. Tylko jak klientce powiedzialem ze chce vitaral i jeszcze b,c,a itd. to powiedziala zebym czasem nie laczyl, no ale wylalem sie na nia:) i kupilem tylko teraz mam problem z tym jak i ile lykac bo duze tego... i oto tak:
1 vitaral - napisaen 1tabl dziennie do posilku - wystarczy czy mam brac wiecej?? i do jakiego posilku moze byc sniadanie??
2 a+e - napisane ze profilaktycznie 1, w niedoborach2 dziennie. Zatem podejrzewam ze jesli biore vitaral to styknie jedna, ale czy na pewno?? i takie samo pytanie - kiedy?
3 b complex - opadkowanie: 3 razy dziennie po 1, zmniejszyc z powodu vitarala czy moze byc 3??
4 magnez,cynk i wapn - 1,2 dziennie podczas posilku. Starczy 1 czy lepiej 2?? i do jakich posilkow?? jak jedna to sniadanie a jak diwe to lepiej sniadani i obiad czy kolacja??

C jakos sobie nadrobie jeszcze np. luszem z wit c bo on nie ma nic innego tylko ja.

No i jeszcze mam pytanie czy np. moge zrobic tak, ze bede stosowal tak jak na opakowaniach. Do sniadania vitaral zeby zaczac dobrze dzien a reszte ktopre sa to po treningu do glukozy tak zeby uzupelnic starty po treningu. Moze byc?? wygladalo by to tak:
1 vitaral - rano 1 tabl.
2 a+e po treningu 1 tableta
3 b complex 1 po treningu i 1 wieczorem
4 wapn, magnez i cynk - 1 po treningu

Czy wypadaloby cos jeszcze wrzucic na noc czy nie trzeba?? bede wdzieczny za podpowiedzi.

Zmieniony przez - siwex w dniu 2004-03-14 20:15:21

1 vitaral - napisaen 1tabl dziennie do posilku - wystarczy czy mam brac wiecej?? i do jakiego posilku moze byc sniadanie?? SKORO PISZE ŻE JEDNA WYSTARCZY TO BIERZ JEDNĄ, MOŻE BYĆ PO ŚNIADANIU
2 a+e - napisane ze profilaktycznie 1, w niedoborach2 dziennie. Zatem podejrzewam ze jesli biore vitaral to styknie jedna, ale czy na pewno?? i takie samo pytanie - kiedy? NIE ZNAM SKŁADU VITARALU, WIĘC NIE POWIEM CI DOKŁĄDNIE, ALE 1 WYSTARCZYĆ POWINNA
3 b complex - opadkowanie: 3 razy dziennie po 1, zmniejszyc z powodu vitarala czy moze byc 3?? PRZY DUŻYM NATĘZENIU TRENIGÓW I ODPOWIEDNIEJ DIECIE, WIDAMINKI Z GRUPY B SĄ WSKAZANE, JA TEZ ZAWSZE BIORĘ ICH KOŃSKĄ DAWKĘ WIĘC TE 3 BĘDĄ W SAM RAZ
4 magnez,cynk i wapn - 1,2 dziennie podczas posilku. Starczy 1 czy lepiej 2?? i do jakich posilkow?? jak jedna to sniadanie a jak diwe to lepiej sniadani i obiad czy kolacja?? MAGNEZ I CYNK BIERZ NA NOC. WAPNO NIE BIEŻ RAZEM Z MAGNEZEM I CYNKIEM, MOŻESZ JE WZIĄŚĆ DO OBOJĘTNIE KTÓREGO POSIŁKU

C jakos sobie nadrobie jeszcze np. luszem z wit c bo on nie ma nic innego tylko ja.

No i jeszcze mam pytanie czy np. moge zrobic tak, ze bede stosowal tak jak na opakowaniach. Do sniadania vitaral zeby zaczac dobrze dzien a reszte ktopre sa to po treningu do glukozy tak zeby uzupelnic starty po treningu. Moze byc?? wygladalo by to tak:
1 vitaral - rano 1 tabl.
2 a+e po treningu 1 tableta
3 b complex 1 po treningu i 1 wieczorem
4 wapn, magnez i cynk - 1 po treningu

3 PIERWSZE PUNKTY OK, ALE 4 NIE, MAGNEZ Z CYNKIEM NA NOC, A WAPNO DO POSIŁKU

zASADNICZO NIC DO TYCH WITAMIN NIE MUSISZ DODAWAĆ. PAMIĘTAJ ŻE CO ZA DUŻO TO NIE ZDROWO

dzieki wielkie, SOGiem sie odwdziecze jako ze juz moge
a co do tego wapnia to niestety, ale mam preparat wszystkie 3 sa w jednym wiec jakos musze to przevbolec... zatem wziasc na noc czy do obiadu??

witaminy 'a' i 'e' sa rozpuszczalne w tl...posilek potreningowy jest raczej w nie ubogi..dlatego owe witaminy radze zjesc w innej porze z tlustym posilkiem...

posilek potreningowy czyli chodzi ci o ten z dsamej glukozy?? Jesli tak to w posilku godizne po treningu mam zamiar zawrzec wiecej tluszczy (ale musze wiedziec czy to jestok, moj post czeka tez w odzywianiu). Jesli tak to a+e bede bral do tego posilku lub ewebntualnie do posilku przedtreningowego - zalezy co doradzacie. Rozumiem ze b rozpuszcza sie w wodzie i nie ma przeciwskazan zeby brac je do wody w glukoza??

No i co z tym nieszczesnym wapnem??

"WAPNO NIE BIEŻ RAZEM Z MAGNEZEM I CYNKIEM, MOŻESZ JE WZIĄŚĆ DO OBOJĘTNIE KTÓREGO POSIŁKU"

nie ma co demonizowac zaklooconej absorpcji zn przez ca; jesli podaz wapnia bedzie do ~1000mg nic w zoopelnosci sie nie stanie

wapna w tym prezparacie jest 333mg, magenzu 133mg a cynku 8,3mg zatem bede bral jedna tabletke na noc (+ oczywiscie rano przychodzi to co jest w vitaralu)

Teraz tylko kwestia tej witaminy A+E - do posilku przed treningiem czy po??

Ja się troche naczytałem że powinno się brać osobno (sugeruje się na preparatach ZMA) tylko że tam dochodziłą witaminka B6.

Ale nie neguję opcji brania wszystkiego razem, jednak ja bym wziął osobno.

osobno wapn a osbno cynk i magne czy jakies witaminy osobno?? Bo jak to pierwsze to tak jak mowie niestety mma preparat w ktorym sa wszystkie 3 wiec niemozlwie zebym se odszczepil wapn z niego

nic nie moosisz odczepiac; przyjelo sie, zeby nie laczyc razem zn i ca; jednakze jak moowilam przy dawkach wapnia do 1000mg nie ma sobie co zaprzatac glowy;

btw
niektoore uwagi sa znacznie na wyrost... wszystko po to, by ulatwiac sprzedaz dodatkowych mineraloow

ok wielkie dzieki za rady, kazdy dostal SounOfGlory

Jeszcze jakby ktos mogl mnie oswiecic z ta nieszczesna A+E i zajrzec do mojej diety w odzywianiu

Zmieniony przez - siwex w dniu 2004-03-14 23:34:48