Woda

Siemka. Pytanko ile wody powinienem pic dziennie? Dodam ze jestem na cyklu kreatynowym. Teraz sa cieplejsze dni (przynajmniej u mnie :) )
i tak wypijam okolo 6l wody na dzien. Czy to nie za duzo/malo a moze w sam raz:)

ok jest

Wręcz idealnie.

A tak z ciekawosci jakiej ilosci nie powinienem przekraczac?;>

Duże ilości wody mogą odwadniać. Trochę sporo tej wody pijesz, w upalne dni najlepiej wybeirać wody wysokomineralizowane.

ja bym powiedział że nawet sporo tego pijesz, ale jeśli takie odczuwasz pragnienie to ok, bo kiedys była moda że przy cyklu minimum 5l dziennie tzreba pić i niektórzy w siebie wmuszali takie ilości.

U mnie to jest ok 2 litrów muszyniaki dziennie nie licząc herbat, itp napoi, owoców


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-24 21:33:27

No ja tak rano jakies 200ml
Przed treningiem do shakea 300-500ml
Na silowni 1-1.5l
Po silce 300-500ml
No i wlasnie w pracy dosyc sporo pije bo jakies 2-2.5l

Zezowaty R

Siemka. Pytanko ile wody powinienem pic dziennie? Dodam ze jestem na cyklu kreatynowym. Teraz sa cieplejsze dni (przynajmniej u mnie :) )
i tak wypijam okolo 6l wody na dzien. Czy to nie za duzo/malo a moze w sam raz:)

Nie ma to znaczenia, że stosujesz kreatynę.

Dostarczanie płynów jest zróżnicowane, aczkolwiek jest to indywidualna sprawa. Nie zapominaj, że woda również znajduje się w składnikach odżywczych które jadasz. Np: w mięsie. Nawiasem pisząc trochę przesadzasz z tą ilością wody.

to do ilu L zejsc w DNT i DT?

optymalnie źródła podają, żeby wypijać wody mineralnej 1ml na każdą 1 kcal swojego menu.
choć nie zawsze ma to odniesienie do osób intensywnie trenujących.

inne źródła podają 0,5l na każde 10kg masy ciała.
100kg wagi = 5l wody. To już jakby bliżej prawdy.