15 Lutego przeszedłem cyt: "Artroskopowa, rewizyjna rekonstrukcja wkp stawu kolanowego lewego STiG z drugiej nogi ARTHREX.
Szycie łąkotki przyśrodkowej - FastFix. Usunięcie uszkodzonego fragmentu łąkotki bocznej."
Przeszczep był pobierany z drugiej nogi. Jestem 11 tydz. po operacji.
Mam kilka pytań do osób, które przechodziły podobne operacje,kontuzje, a głównie do specjalistów - fizjoterapeutów.
1. Suplementacja
Jakie suple byście polecili na regenerację/odbudowę kolana, mam słabe stawy (ogólnie wszystkie mi chrupią).
Kolagen + Witamina C ? Co o tym sądzicie? No i jakiej firmy polecacie? Wybaczcie, ale jestem zielony w temacie supli.
Może jakaś dieta ? Czego najbardziej teraz kolano/staw potrzebuje ? Może stosowaliście coś co wam bardzo pomogło?
2.Ćwiczenia.
Z racji tego, że miałem już robione ACL w 2002 r. niestety więzadło po jakimś czasie nie trzymało się, nie wiem dlaczego. Potem tylko to kolano dobijałem, na orlikach. Stąd musiałem przejść tę operację.Chodzę do rehabilitanta, a dokładnie do Domu Lekarskiego w Szczecinie (prywatnie) jednak jak dla mnie dziwnie to wygląda. Zaczynałem od ćwiczeń typu: pompowanie stopą,zginanie, lekkie napinanie "czwórek",napinanie pośladków, potem rower stacjonarny doszedł, teraz stanie na jednej nodze, przysiady takie 1/3 z wypiętym tyłkiem. Brakuje mi tu izometrycznych ćwiczeń napinaniem mięśni, taśmy thera-band, ćwiczenia na odwodziciele, przywodziciele. Wygląda to na moje oko: najpierw stabilizacja potem wzmacnianie mięśni. No i nie miałem też żadnej fizykoterapii. Po pierwszej operacji ACL w NFZcie miałem pełno tych ćwiczeń wzmacniających, z oporem tak jakby na odwrót, wzmacnianie potem stabilizacja i tam był nacisk duży na wzmacnianie odwodziciele przywodziciele czwórki dwójki itp. Wiem, że mogę histeryzować i trochę marudzić. Nie proszę o zestaw ćwiczeń, ale o opinię,radę, czy aby nie może mi to zaszkodzić? Pytanie głównie do fizjoterapeutów/rehabilitantów, był bym bardzo wdzięczny za opinię.
A może macie jakieś inne/swoje sposoby sprawdzone i skuteczne w leczeniu po ACL?
Pozdrawiam