REHABILITACJA ACL + DIETA - POMOC

Witam

15 Lutego przeszedłem cyt: "Artroskopowa, rewizyjna rekonstrukcja wkp stawu kolanowego lewego STiG z drugiej nogi ARTHREX.
Szycie łąkotki przyśrodkowej - FastFix. Usunięcie uszkodzonego fragmentu łąkotki bocznej."
Przeszczep był pobierany z drugiej nogi. Jestem 11 tydz. po operacji.
Mam kilka pytań do osób, które przechodziły podobne operacje,kontuzje, a głównie do specjalistów - fizjoterapeutów.
1. Suplementacja
Jakie suple byście polecili na regenerację/odbudowę kolana, mam słabe stawy (ogólnie wszystkie mi chrupią).
Kolagen + Witamina C ? Co o tym sądzicie? No i jakiej firmy polecacie? Wybaczcie, ale jestem zielony w temacie supli.
Może jakaś dieta ? Czego najbardziej teraz kolano/staw potrzebuje ? Może stosowaliście coś co wam bardzo pomogło?
2.Ćwiczenia.
Z racji tego, że miałem już robione ACL w 2002 r. niestety więzadło po jakimś czasie nie trzymało się, nie wiem dlaczego. Potem tylko to kolano dobijałem, na orlikach. Stąd musiałem przejść tę operację.Chodzę do rehabilitanta, a dokładnie do Domu Lekarskiego w Szczecinie (prywatnie) jednak jak dla mnie dziwnie to wygląda. Zaczynałem od ćwiczeń typu: pompowanie stopą,zginanie, lekkie napinanie "czwórek",napinanie pośladków, potem rower stacjonarny doszedł, teraz stanie na jednej nodze, przysiady takie 1/3 z wypiętym tyłkiem. Brakuje mi tu izometrycznych ćwiczeń napinaniem mięśni, taśmy thera-band, ćwiczenia na odwodziciele, przywodziciele. Wygląda to na moje oko: najpierw stabilizacja potem wzmacnianie mięśni. No i nie miałem też żadnej fizykoterapii. Po pierwszej operacji ACL w NFZcie miałem pełno tych ćwiczeń wzmacniających, z oporem tak jakby na odwrót, wzmacnianie potem stabilizacja i tam był nacisk duży na wzmacnianie odwodziciele przywodziciele czwórki dwójki itp. Wiem, że mogę histeryzować i trochę marudzić. Nie proszę o zestaw ćwiczeń, ale o opinię,radę, czy aby nie może mi to zaszkodzić? Pytanie głównie do fizjoterapeutów/rehabilitantów, był bym bardzo wdzięczny za opinię.
A może macie jakieś inne/swoje sposoby sprawdzone i skuteczne w leczeniu po ACL?
Pozdrawiam

Odświeżam pytanie nr 2.
Rehabilitant ogólnie mi nie zalecał takich ćw izometrycznych różnego rodzaju i z taśmami. Czy może mi to zaszkodzić na tym etapie rehabilitacji ? Pytanie bardziej do specjalistów Fizjoterapeutów/Rehabilitantów.

Wzmacnianie na pewno jest istotne po ACL, zwłaszcza wszystkie mięśnie stabilizujące staw kolanowy. Jednak moim zdaniem istotniejsze są ćw. na tzw. "czucie głębokie" czyli np. na niestabilnym podłożu.

Propriocepcja jest tym bardziej istotna we wszelkich ruchach skrętnych, obrotowych - zwłaszcza w piłce nożnej.

Hej, odpowiedziałeś na mój post. Chciałabym się dowiedzieć o Twoim doświadczeniu związanym z rekonstrukcją i ogólnie z zerwaniem ACL. Ja swoją będę miała za ok. 2 miesiące, ale już teraz muszę wiedzieć jaką metodą. A przyznam że nie mam zielonego pojęcia czy zrobić z " własnej nogi " czy ze zgonu. Tak jak Ty gram w piłkę nożną i zastanawia mnie czy planujesz wrócić do gry. Bo mnie lekarz trochę nastraszył.

No chyba nie do końca jestem związany z piłką nożną ;)

Ale tak, wróciłem do swojego sportu. "Materiał" miałem pobierany z własnego mięśnia.

Czy ja wrócę to ja nie wiem. Wszystko zależy od rehabilitacji, przeszczepu i od wielu innych czynników. Wydaje mi się, że z własnej nogi bardziej się przyjmie. A tak wgl to lekarz powinien Ci doradzić jaką metodą będzie najlepiej.