Ćwiczenia na brzuch na siłowni łączone z ćwiczeniami w domu

....martwy, przysiady, plank, kółko itp.

Chce sobie wyrobić typowy "kaloryfer' bez jakieś przesady jakieś


Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2016-05-08 21:24:39

To typowy trening i bardzo dobra dieta jezeli chodzi o odlosniecie brzucha ;p. Ja o przesade bym sie nie martwił bo wyglad miesni brzucha w dużej mierze jest uwarunkowany genetycznie (Rozmieszczenie miesni, kafelki, 4-pak,6-pak,8-pak) To juz sa warunki genetyczne których nie ominiemy ;p

jw w tym jest duzo prawdy.
ja mam brzuch plaski jak deska przykladowo.
moze zejsc do poizomu bf w okolicach 7% a nadal jest slabo.
dodam, ze od jakis 2 lat katuje brzuch regularnie nie tylko cwiczeniami klasycznymi, ale rowniez ze sporym obciazeniem jak chocby sklony z obciazeniem na wyciagu

Sprawdzałem wychodzi mi 6-pak, rozmieszczenie takie sobie :)

zejdziesz mocniej z tluszczem to bedzie bardziej widoczny