Prośba o ocenę diety- redukcja, kobieta.

Witam serdecznie. Bardzo proszę o ocenę diety, którą stosuję. Od września 2015 do grudnia 2015 schudłam z 82 kg do 68 kg. Następnie, przyznam, na pewien czas zarzuciłam dietę, w związku z czym ostatecznie waga pokazała 72 kg.
Od początku kwietnia tego roku, powróciłam do intensywnym ćwiczeń i zdrowego jedzenia. Mamy już maj i martwi mnie, że waga od ponad trzech tygodni stoi w miejscu i ani drgnie. Jest to demotywujące, dlatego bardzo proszę o wskazanie mi błędów, bo ewidentnie muszę je gdzieś popełniać.

Informacje o mnie:

Cel: redukcja wagi
Wiek : 27 lat
Płeć : kobieta
Waga : 71
Wzrost : 169
Obwód klatki : 89
Obwód ramienia : 29
Obwód talii : 78
Obwód uda : 63
Obwód łydki : 37

A to mój przykładowy jadłospis. Nadmienię, że w poszczególne dni różni się tym, że ryż brązowy zamieniam na makaron razowy lub kaszę gryczaną w takim samych proporcjach.
Jeżeli chodzi o warzywa to oczywiście są w każdym posiłku, lecz do bilansu dziennego ich nie wliczam.
Pierś z kurczaka czasami zamieniam na ryby.

Problem zapewne tkwi w spowolnionym metabolizmie.
Tych kalorii masz mało,a jak taką kaloryczność utrzymujesz od dłuższego czasu to niestety tak to wygląda.
Poczytaj:
http://potreningu.pl/articles/1652/szesc-sposobow-na-przyspieszenie-metabolizmu 

flex1976

Problem zapewne tkwi w spowolnionym metabolizmie.
Tych kalorii masz mało,a jak taką kaloryczność utrzymujesz od dłuższego czasu to niestety tak to wygląda.
Poczytaj:
http://potreningu.pl/articles/1652/szesc-sposobow-na-przyspieszenie-metabolizmu

Prawda jest taka, że dopiero od poniedziałku zmniejszyłam kaloryczność, wcześniej miałam 1600/1700 kcal + warzywa i nic nie drgnęło. Jesienią zrzuciłam 10 kg właśnie na takiej kaloryczności, a teraz nie wiedzieć czemu to nie działa. Dlatego zdecydowałam się uciąć trochę kalorii, w końcu z warzywami i tak dobiję do 1600 kcal.
Jeśli chodzi o sześć sposobów na zwiększenie metabolizmu to z ręką na sercu wszystkie stosuję oprócz interwałów:)