[ .....Neos17..... ]
1)
Dane
Nick: Neos17
Wiek: 26
Staż: 8 miesięcy
Wzrost: 180
Waga ciała: 78,6
Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo 20%?
Obwody(w cm):
Brzuch (na wysokości pępka): 83cm
Klatka: 97 cm
Biceps (napięty) lewy/prawy: 36,5 | 36,5
Przedramię lewe/prawe: 31 | 31
Udo (góra)lewe/prawe: 54 | 53,5
Udo (środek)lewe/prawe: 51 | 51
2)
Spis suplementacji
Białko Iso whey zero, zestaw witamin olimpa
Zdjęcie testowanych produktów.
1-4max!
Dawkowanie.
Rozpiska suplementacji - co kiedy i ile
Witaminki przez cały okres, białko jako uzupełnienie braków
3)
Dieta
w DT 2600 kcal | w DN 2450 kcal
Będę obcinał 200kcal co 1,5 tyg
4)
Trening
FBW z podwieszonych „pierwszy rok treningów” 3x tydz
Później dojdą interwały jak nie będzie z czego obcinać kcal
5)
Aktualne fotki
</a>
</a>
</a> ***************************************************************
żyj tak żeby innym było smutno kiedy umrzesz ...
Pomogłem czekam na SOG'a ^^