asdfg1990

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

163

przeczytanych postów

1978

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Gliwice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.04.2019 (17:44)

Data rejestracji 09.11.2009 (00:00)

Wzrost: 176 cm

Waga: 104 kg

Współczynnik BF: 40%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jak ułożyć treningi w tygodniu? hej, mam taki dylemat. aktualnie mam następujące treningi: pon: siłownia fbw rano + wieczorem lekki trucht z psem 30 minut wt: bieg wieczorem 60 minut (tempo ok. 5 min/km) śr: siłownia fbw rano + wieczorem lekki trucht z psem 30 minut czw: bieg	3	2016-05-24 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	44 kg mniej i problemy na ''końcu'' redukcji witam, do tej pory radziłem sobie jakoś sam - cały czas śledząc to forum i starając się samodzielnie coś zdziałać bez zawracania gitary. sprawa wygląda tak, że w ok. września 2013 roku miałem 120+ kg na wadze i postanowiłem po raz kolejny przejść	157	2016-04-14 10:31
Szybkie pytania bez logowania	Trener online nie zauważyłem takiego wątku na sfd, ani działu nawet. są tu jacyś polecani trenerzy? w ogóle ktokolwiek się zajmuje czymś takim na forum? na necie pełno ofert, ale wiadomo jak to bywa. w okolicach śląska (gliwice) nawet personalny by mnie	11	2016-05-18 13:12
Trening dla początkujących	Spora redukcja, pierwsze treningi witam, jestem aktualnie w trakcie dość mocnej i długiej redukcji (ponad 2 lata). dietę ogarniam z ekspertami w dziale odżywiania, więc tutaj chciałbym się zatroszczyć o trening. dawno temu (8 lat?) ćwiczyłem przez 3 miesiące na siłowni - głównie	8	2016-04-17 08:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny- proszę o rady witam, wklejam zrzut z diety. przeczytałem wszystkie tematy podwieszane i mam nadzieję, że jest ok. zapotrzebowanie wychodzi mi 2900 kcal (uwzględniłem ćwiczenia i pozostałą aktywność), postanowiłem uciąć na start 500 kcal-mam nadzieję, że to	8	2013-12-13 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie witam, sprawa wygląda tak: kiedyś jadłem co się dało, po przeprowadzce i zamieszkaniu samemu nie miałem czasu na gotowanie, poza tym nie bardzo lubię pieczywo i ziemniaki więc jadłem samo mięso (kotlety i inne) do tego jakieś warzywa, ew. czasem	7	2012-12-13 14:20
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego- ogólny rozwój i wyrobienie formy witam, czytałem wiele tematów o ćwiczeniach dla początkujących, jak zacząć ćwiczyć. raczej znajdywałem tam ogólne rady jak zacząć. mam inny problem- nigdy raczej nie ćwiczyłem, chciałbym to zmienić. nie widzę sensu zaczynać cwiczeń siłowych z	6	2012-12-11 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	Do sprawdzenia+porady witam, mam 19 lat i moja lekarka zaleciła mi schudnąć. dla lekarzy wszystko takie proste, wielokrotnie próbowałem ale teraz chcę już doprowadzic sprawę do końca. ćwiczenia: wtorek- basen (+/- 1h) środa- sport factory w bdg (orbiter +/-	26	2009-11-09 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to z tymi jajkami? ile jajek mozna bezpiecznie jesc? podobno maja cholesterol (zoltka). wiec ile? wiekszosc diet zaklada conajmniej 3 jaja (dla faceta) na sniadanie.	7	2009-11-13 08:12
Odżywianie i Odchudzanie	Parę pytań więc, jak to jest z tymi rybami, nigdy się a rybach nie znałem, czy mogą być te w puszkach a'la szprot w oleju? poza tym, czy da się skompaktować podawane wszędzie 6 posiłków do 4? jeśli tak to jak rozdzielić wszystkie skladniki (b w t) na 4	5	2009-11-10 17:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja ze 100kg, początki,	2016-05-26 10:39
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja ze 100kg, początki,	2016-05-26 10:26
Odżywianie i Odchudzanie	[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7	2016-05-26 09:31
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja ze 100kg, początki,	2016-05-26 09:27
Odżywianie i Odchudzanie	[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7	2016-05-25 17:22
Trening dla początkujących	Jak ułożyć treningi w tygodniu?	2016-05-25 08:17
Odżywianie i Odchudzanie	[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7	2016-05-23 10:51
Odżywianie i Odchudzanie	[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7	2016-05-23 07:26
Odżywianie i Odchudzanie	[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7	2016-05-22 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7	2016-05-22 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	44 kg mniej i problemy na ''końcu'' redukcji	2016-05-22 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	44 kg mniej i problemy na ''końcu'' redukcji	2016-05-22 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	44 kg mniej i problemy na ''końcu'' redukcji	2016-05-22 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	44 kg mniej i problemy na ''końcu'' redukcji	2016-05-22 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	44 kg mniej i problemy na ''końcu'' redukcji	2016-05-22 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7	2016-05-22 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	44 kg mniej i problemy na ''końcu'' redukcji	2016-05-22 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	44 kg mniej i problemy na ''końcu'' redukcji	2016-05-22 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7	2016-05-22 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7	2016-05-22 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	44 kg mniej i problemy na ''końcu'' redukcji	2016-05-22 09:34
Odżywianie i Odchudzanie	44 kg mniej i problemy na ''końcu'' redukcji	2016-05-22 09:07
Odżywianie i Odchudzanie	[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7	2016-05-21 08:42
Odżywianie i Odchudzanie	[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7	2016-05-20 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7	2016-05-20 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7	2016-05-20 08:56
Szybkie pytania bez logowania	Trener online	2016-05-19 13:09
Odżywianie i Odchudzanie	[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7	2016-05-19 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7	2016-05-19 10:44
Szybkie pytania bez logowania	Trener online	2016-05-19 10:43