Dylemat

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 30

Mam pytanie.. układam właśnie plan treningowy na najbliższe miesiące i mam dylemat:
Opcja 1
Pon. Wolne
Wt. Wolne
Śr. Biceps, Triceps
Czw. Plecy, Kaptury
Pt. Wolne
Sob. Klata, Barki
Niedz. Nogi

Opcja2
Pon. Wolne
Wt. Wolne
Śr. Barki, Kaptury
Czw. Plecy, Biceps
Pt. Wolne
Sob. Klata, Triceps
Niedz. Nogi

Dodam że zaczynam ćwiczyć po rocznej przerwie i chce trening ukierunkować na zdobycie beztłuszczowej masy mięśniowej. Pozdrawiam i życzę miłego popołudnia. Piotr

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Nie ma czegoś takiego jak trening na beztłuszczową masę mięśniową, to zależne jest od diety

Ja bym zaczął od czegoś ciężkiego na początek tygodnia np.

Opcja3
Pon. Wolne
Wt. Wolne
Śr. Plecy, Kaptury
Czw. Klatka, Triceps
Pt. Wolne
Sob. Barki, Biceps
Niedz. Nogi

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-03 16:41:53

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

krefcik333

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 30

Rozumiem tylko chciałbym klatkę zrobić koniecznie w sobotę... bo głównie koncentruje się na klatce i chce ją zrobić w dzień nie pracujący to jest sobote

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat