Moja historia

siema, nazywam sie Hubert mam 17 lat. Pisze tutaj poniewaz chcialbym zebrac kilka opini na temat mojej sylwetki, cwicze praktycznie od 5 lat lecz na powaznie od okolo pól roku, poprzednie lata to bylo cos typu "nudzi mi sie a to pojde na silke" a ze mam kilka podstawowych przyzadow w domu tak wiec czesto sobie cwiczylem, lecz jak napisalem byly to treningi nie oparte na jakiejkolwiek wiedzy i bez umiejetnosci wykonywania poszczegolnych cwiczen. Okolo poltorej roku temu zabralem sie za to na powaznie i od tamtego momentu nie moge przestac, mozna powiedziec ze momentalnie z pasji jaka byla pilka nozna przerzucilem sie na treningi silowe. Niestety nigdy nie ustalalem sobie restrykcyjnej diety ktorej sie trzymalem. Dopiero teraz zapragnalem sprobowac przetestowac tak jakby taka wlasnie diete i obserwowac swoje cielo. Przesylam zdjecia swojej poltorarocznej transformacji i prosze o kilka opini a moze i wskazowek ☺

wygląda jakbyś ćwiczył typowo "pod plażę". Wstaw plan jakim obecnie ćwiczysz
co do samych zdjęć to niewiele widać

Witaj,

Jaki jest Twój cel i co chcesz poprawić? Podaj jakieś szczegóły typu wzrost, aktualna waga...

zgadza sie, moim celem jest zbudowanie estetycznej sylwetki a nie jak najwiekszej masy. moje wymiary to 172 cm wzrostu obwod bicepsu 39cm klatka to okolo 108cm. plan treningowy jest u mnie dosc specyficzny bo zatacza kolo po 4 dniach:
1 dzien to klatka + skosne brzucha
2 dzien barki (wszystkie aktony) oraz szrugsy
3 dzien plecy + łydki
4 dzien biceps + triceps
jak zauwazyliscie brak tu treningu nog, zamierzam go wlaczyc w trening juz niedlugo.

waga to 78 kilogramow

nogi to elektrownia testosteronu
a takim treningiem palisz w niej tekturą

Włącz koniecznie trening nóg! Rób co drugi, co trzeci dzień przerwę. Regeneracja jest tak ważna jak same ćwiczenia.

dzieki, rusze te nogi zaraz :D

z tych zdjęć tak nie bardzo widac te 39 w łapie. Te 108w klacie to rozumiem na przypince?
A plan słaby. Raz że nie masz przerw,dwa ze angażujesz niektóre mieśnie ćwiczone dnia poprzedniego,to proszenie się o przetrenowanie i/lub kontuzję

zdjecie po prawej jest z sierpnia ubieglego roku