...
Napisał(a)
siema, nazywam sie Hubert mam 17 lat. Pisze tutaj poniewaz chcialbym zebrac kilka opini na temat mojej sylwetki, cwicze praktycznie od 5 lat lecz na powaznie od okolo pól roku, poprzednie lata to bylo cos typu "nudzi mi sie a to pojde na silke" a ze mam kilka podstawowych przyzadow w domu tak wiec czesto sobie cwiczylem, lecz jak napisalem byly to treningi nie oparte na jakiejkolwiek wiedzy i bez umiejetnosci wykonywania poszczegolnych cwiczen. Okolo poltorej roku temu zabralem sie za to na powaznie i od tamtego momentu nie moge przestac, mozna powiedziec ze momentalnie z pasji jaka byla pilka nozna przerzucilem sie na treningi silowe. Niestety nigdy nie ustalalem sobie restrykcyjnej diety ktorej sie trzymalem. Dopiero teraz zapragnalem sprobowac przetestowac tak jakby taka wlasnie diete i obserwowac swoje cielo. Przesylam zdjecia swojej poltorarocznej transformacji i prosze o kilka opini a moze i wskazowek ☺
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wygląda jakbyś ćwiczył typowo "pod plażę". Wstaw plan jakim obecnie ćwiczysz
co do samych zdjęć to niewiele widać
co do samych zdjęć to niewiele widać
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Witaj,
Jaki jest Twój cel i co chcesz poprawić? Podaj jakieś szczegóły typu wzrost, aktualna waga...
Jaki jest Twój cel i co chcesz poprawić? Podaj jakieś szczegóły typu wzrost, aktualna waga...
1
76kg--->55kg
Cel: zostać trenerem
www.instagram.com/for.motivation/
...
Napisał(a)
zgadza sie, moim celem jest zbudowanie estetycznej sylwetki a nie jak najwiekszej masy. moje wymiary to 172 cm wzrostu obwod bicepsu 39cm klatka to okolo 108cm. plan treningowy jest u mnie dosc specyficzny bo zatacza kolo po 4 dniach:
1 dzien to klatka + skosne brzucha
2 dzien barki (wszystkie aktony) oraz szrugsy
3 dzien plecy + łydki
4 dzien biceps + triceps
jak zauwazyliscie brak tu treningu nog, zamierzam go wlaczyc w trening juz niedlugo.
1 dzien to klatka + skosne brzucha
2 dzien barki (wszystkie aktony) oraz szrugsy
3 dzien plecy + łydki
4 dzien biceps + triceps
jak zauwazyliscie brak tu treningu nog, zamierzam go wlaczyc w trening juz niedlugo.
...
Napisał(a)
nogi to elektrownia testosteronu
a takim treningiem palisz w niej tekturą
a takim treningiem palisz w niej tekturą
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Włącz koniecznie trening nóg! Rób co drugi, co trzeci dzień przerwę. Regeneracja jest tak ważna jak same ćwiczenia.
1
76kg--->55kg
Cel: zostać trenerem
www.instagram.com/for.motivation/
...
Napisał(a)
z tych zdjęć tak nie bardzo widac te 39 w łapie. Te 108w klacie to rozumiem na przypince?
A plan słaby. Raz że nie masz przerw,dwa ze angażujesz niektóre mieśnie ćwiczone dnia poprzedniego,to proszenie się o przetrenowanie i/lub kontuzję
A plan słaby. Raz że nie masz przerw,dwa ze angażujesz niektóre mieśnie ćwiczone dnia poprzedniego,to proszenie się o przetrenowanie i/lub kontuzję
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Poprzedni temat
Domowa siłownia - 1600zł
Następny temat
Street workout plan treningowy na tydzien ??
Polecane artykuły