Spalacz który wspomoże dietę

1) Endomorfik, BF 20 %
2) 26
3) 83 kg 180 cm
4) 18 miesięcy
5) redukcja tkanki tłuszczowej, szczególnie z okolic brzucha
6) Jabłczan kreatyny, bcaa (anabolic life)
7) stosowane wcześniej spalacze: brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ?
9) ilość dni wolnych od kreatyny: 30
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): mój temat w dziale odżywianie
11)przewidziane finanse na cyk: najlepiej do 50 zł
12) uwagi i sugestie: piłem zieloną herbatę powodowała zwiększone oddawanie moczu czy spalacz może też tak działać?
dieta ma ujemny bilans kaloryczny; bardzo często odczuwam głód, mam nadzieję że spalacz zmniejszy apetyt.
Propozycja spalacza: olimp thermo speed extreme

20% bf to dość sporo, przy takim poziomie spalacze nie maja sensu


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-04-26 12:47:10

Poziom tłuszczu podałem z początku redukcji, teraz nie wiem ile on wynosi dokładnie. Ale od początku redukcji zrzuciłem 7 kg; przy czym siła nie spadła. Spalacz chce głównie aby nie czuć uczucia głodu.


Zmieniony przez - marcin2468 w dniu 2016-04-26 12:57:24

Dobierz właściwe składniki odżywcze do swojej diety, wtedy uczucie sytości będzie murowane.

dudee

Dobierz właściwe składniki odżywcze do swojej diety, wtedy uczucie sytości będzie murowane.

Co masz na myśli mówiąc właściwie; nie chcę zwiększać kaloryczności dodając węgli lub węglowodanów.
Uczucie głodu powstaje przez to że wstaję o 6,30 a kładę się o północy więc jest to bardzo długi czas. Dieta jest z czasu kiedy nie pracowałem więc dzień trwał krócej.

Możesz wprowadzić zupy. Dołączać solidną ilość warzyw do posiłków.

Śniadanie białkowo-tłuszczowe będzie świetnym pomysłem. Np: Jajecznica na boczku. (Paradoksalnie na redukcji ) - to tylko przykłady.

To wszystko polega na doborze adekwatnych składników odżywczych tak żeby Twoje makro się zgadzało i bilans kaloryczny. Udaj się do działu Odżywianie, skorygowanie właściwie diety to sukces.

Nie każdy spalacz hamuje uczucie głodu, jak jesteś głodny widocznie dieta kuleje, a nawet jak hamuje uczucie, to nie koniecznie musi u Ciebie wywołać ten efekt.