Trening mieszanych sztuk walki.

Witam , krótko i na temat , jakie partie ćwiczyć trenując do mma. Wiadomo że odpowiedź to wszystkie ale na jakich najbardziej się skupiać i jakie ćwiczenia dają duże efekty? (wiem że nie "natychmiastowe" efekty). Przy wzroście 180 ważę 65-66 kg więc akurat dobrze na początek.
Jakie częstotliwości treningów na poszczególne partie ? Jak prawidłowo rozłożyć wagę ? Kondycja - bieganie czy skakanka rower stacjonarny itp ? Jakie ćwiczenia ? coś z workami , drążkiem , sztangą czymkolwiek ? Wszystkie rady są dobre , proszę nie podawać linków z poradą "zapoznaj się z tym" przejrzałem już dość stron i czekam na precyzyjne wypowiedzi "zwykłych ludzi ćwiczących".

po LPA- widac ze mało przeglądałem ;)
plan oprzyj na ceiczeniach wilostawowych, nie baw sie w izolacje/
jednka kluczem przy twoich gabarytach bedzie odpowiadnia dieta


Zmieniony przez - canecorso w dniu 2016-04-24 12:48:17

Zatem załóżmy że będę ćwiczył ćwiczenia (jak na obrazku) oraz pracował nad kondycją oraz w tym czasie pracował nad dietą , po osiągnięciu jakiej masy mogę przejść na bardziej zaawansowane etapy ? Oraz ile czasu może trwać przygotowanie do pierwszych sparingów w mma ? Za niecały rok ukończę prawo jazdy i zapiszę się do jakiegoś klubu (nie mogę szybciej bo brak dojazdu a w okolicy nie ma blisko żadnych). Pracuje sumiennie oraz starannie. Jestem w stanie poświęcić dla mma wszystko , szukam osoby która mogłaby mi pomagać przez internet , wskazówki do ćwiczeń , diety itd.

a to jeszcze nie trenujesz SW?

Nie wiem czy określić mój obecny stan jako trenuje czy nie , chodzi o to że jestem samoukiem. Z dość dużą wiedzą i wyuczonymi odruchami , w parterze radzę sobie całkiem nieźle jak na osobę nigdy nie uczącą się tego a przy stójce nie czuje presji i dobrze przychodzi mi opracowanie dobrych strategii na spontanie. Nie określam siebie jako osobę "gotową " bądź "dobrą w sztukach walki" ale na pewno mam potencjał i ogromną wolę treningu potrzebuje tylko profesjonalnych rad żeby zajść wysoko.