ocena typu sylwetki

Tygrys_85

Kilka miesięcy? Nie widać. Przyłóż się do diety.

Kilka miesięcy? Widać, że ćwiczysz.

Nwm teraz czy to jest pozytywne czy nie

Ustawił bym na 3000 kcal i obserwował wagę a przede wszystkim lustro i obwody. Jak będzie szło do przodu to ok jak nie to bym dodawał. Kalkulator daje Ci tylko wartość wyjściową. U każdego będzie inaczej. Jeden z Twoją wagą będzie rósł na 3000 a inny na 3500. Dieta, trening, regeneracja z największym naciskiem na dietę

Buduj masę mięśniową, a nie tłuszczową i będzie ok.

PS.Ktoś Cię brzydko pomazał na klatce

Martwię się trochę czy to nie za dużo trochę bo boje się ze się zaleje ale może spróbuję i to byłoby ok ?
3000 kcal
B: 150g
T: 80 - 100 g
WW: reszta (ok 350-400 g matko święta jak dużo)
I to jest dla:
21 lat
Trening 3xfbw + 3xaero / tydz
75 kg 15-16% bf
Obwód brzucha 84cm

A i wzrost 183 cm

Napisałem Ci, że to wartość wyjściowa. Jak zaczniesz łapać sadło to obetniesz. 3000 to nie tak dużo jak Ci się wydaje.