Ile kalorii dziennie potrzebuję, aby zwiększyć masę?

Wiek :masa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 60
Wzrost : 173
Obwód klatki : 94
Obwód ramienia : 31
Obwód talii : 74
Obwód uda : 53
Obwód łydki : 34
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia
Odżywianie : nie stosuję żadnej diety
Cel : zwiększenie masy mięśniowej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : b. dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem żadnych preparatów
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : jedz co chcesz

Zapoznaj sie z tematem

http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Oblicz zapotrzeb dla siebie, wtedy przy zerowym bilansie bedziesz mogl dawac nadwyzke, a przy tym zwiekszac obwody

Przy 25% tkanki tłuszczowej powinieneś myśleć o zdecydowanej redukcji a nie masie.

tam się pomyliłem powinno być 12,5%

BMR=1602 TDEE=2450

Wylicz więc swoje zapotrzebowanie kcal na podstawie wyżej podanej wzoru z tematu.