...
Napisał(a)
Witam, wlasnie nadszedl czas konca masy i czas przejsc na redukcje. Mase skonczylem na 4300kcal (194g bialka, 150g tluszczy i 548g wegli). Waga +/- 85 kg, 185cm wzrostu, 22 lata, staz 8 msc, ektomorfik, poza silownia 4 razy w tyg zadnej aktywnosci fizycznej. Do ilu kcal powinienem zejsc na poczatku? myslalem o 3900, moj bilans wedle kalkulatora na potreningu wynosi 3800 wiec moze jednak lepiej do tych 3800?. Na poczatku ucinac z weglowodanow czy troche z nich a troche tluszczy? Z gory dziekuje :).
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
tego i tego sporo masz, nie ma znaczenia z czego utniesz
...
Napisał(a)
powoli stopniowo obserwuj organizm :) 200-300 kcal
...
Napisał(a)
Ok, dzieki, wiec zjade do 4000 i bede obserwowal :) dzieki wielkie za pomoc :).
Polecane artykuły