kiedy treningi???

Witam!!! Dostalem prace i nie wiem jak pogodzic z nia treningi... pracuje na 3 zmiany: 6-14, 14-22, 22-6 (z tym ze ta ostatnia bardzo rzadko)... zmiany wypadaja mi roznie: czasami mam np. 3 dni roboty na pierwsza zmiane, potem jeden dzien na druga itd... Z pracy wracam troche zmeczony... kiedy radzicie chodzic na silownie??? Czym moge sie wspomoc po pracy zeby miec sile isc na silke Prosze o odp. Z gory dziekuje!!!

ja bym jadl duzo wegloweadnow aby miec sile... pomocna bylaby odzywka (carbo) no i oczywsice dieta.
a jak masz nienormowany czas pracy to skad mamy MY to widziec??

j/w proponuje pożądną dawke energii (weglowodany) przed treningiem jakies 1,5h .

SPoxik