Prośba o ocenę FBW dla mocno początkującej osoby

Do czasu spadało, ale tylko 4kg w 3 msc. Tyle że trening też był inny (tzw. hopsanki z YT) a i grzechy żywieniowe były. Dlatego też teraz chce zacząć od podstaw a nie na wariata i zacząć obserwować moje ciało a i już 100% pilonować co jem i w jakich ilościach. Inaczej nigdy nie zejdę do mojej wagi.

to lepiej tak, skoro jadłas na 1800-2100
to ustaw kcal na 2100 i obserwuj co sie dzieje
lepiej zaczac z wyzszego pułapu i iciąc kcal niz z nizszego

No właśnie tak też czytałam na forum. Zobaczymy, jestem w trakcie ustalania diety. Wrzucę po tygodniu całość i będę prosić o pomoc co zmienić.

dobrym sposobem jest zapisywanie przez 2-3 dni tego co się je - wtedy wychodzi faktycznie ile jesmy z podgryzaniem i przekąskami

Dokładnie tek, tyle że u mnie sprawdzianem jest weekend bo wtedy rzadko bywam w domu i muszę zobaczyć ile wtedy pochłaniam za dużo kcal. Więc ten tydzień będzie sprawdzianem ;)

heheh wytrwałosci
jesli w weekendy masz uczelnie lub inne zajecia zostan pudełkowcem ;)

Uczelnia już poza mną ale raczej wychodzimy z narzeczonym do znajomych itd dzięki,a pudelkowcem jestem w pracy :)/

wiec z czasem przyzwyczaja sie do twoejgo sposobu jedzenia - wybieraj zdrowsze rzeczy - sałaty etc

Cześć,
Przez 5 dni prowadziłam swój dziennik, abyście zobaczyli co jem i w jakich ilościach. Nie jestem zadowolona, ponieważ jest duża różnica w kcal w tych dniach. Poza tym wpisywałam warzywa (gdzieś czytałam, że nie trzeba ich podawać), ale w tym pierwszym poglądowym tygodniu postanowiłam wpisać wsio ;)
Poza tym w tym tyg wykonałam 2 na3 zaplanowane treningi z powodu choroby, ale z wagi spadłam 1kg co jest dla mnie mega zaskoczeniem, ponieważ tak jak pisałam waga stała jak zaklęta.

Proszę o rady, ewentualne przekierowanie tematu na inny dział ;)

w sniadniu brak ci źródła białka
różnica wagi pewnie wynika z innych proporcji wegli
i tu jest potwierdzenie ze kaloria kolarii nie rowna
a ja kz samopoczyciem , zjadzasz wszystko, czy na siłę/ czy jestes głodna?