...
Napisał(a)
trenuje 5 x tyg silowo i 2 x interwaly w tyg waga aktualnie 61 dobrałam makro ;152 bialka ,węgle 185,t 55 ? Czy cos zmienić ? zostać na takim i obserwować?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Białko możesz zmniejszyć do 120g, tłuszcze bym podbił chociaż do 70-80g
Najlepiej wrzuć tak jak chcesz więcej porad:
www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Najlepiej wrzuć tak jak chcesz więcej porad:
www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
na redukcji mało bialka kurcze :D ok to może klasyk 1850 kcal razem na 30/40/30 b/w/t czyli 1850 kcal (B: 139g, W: 185g, T: 62g)
...
Napisał(a)
Wstaw pełną dietę wg wskazówek,będziemy mogli więcej napisać
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Tego białka jeszcze za dużo.Dodaj trochę tłuszczy.
Zamień ten słonecznik na jakieś lepsze źródło
Zamień ten słonecznik na jakieś lepsze źródło
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
to ile tego bialka dac ? mam typowy rozkład 30% bialka ,40 % w i tłuszczy 30% . chodzi mi o redukcje :) cos proponujesz?
...
Napisał(a)
I mogę dodac ze choruje na niedoczynność tarczycy i może cos mi podpowiecie jakie makro ulozyc ?
Polecane artykuły