dwa pytania

pytania sa pewnie kompletnie laiczne, ale mnie to ciekawi...

1 czy jedzenie banaa w trakcie treningu jest dobre czy lepiej poczekac do konca i doppiero zjesc po nim??

2 czego najlepiej sie nalykac przed egzaminem sprawnosciowym (bieg 1000metro, plywanie 50m, podciaganie na drazku, bieg 10x10m) jest to rozlozone na 2 dni (podciaganie i 1km oraz plywanie i 10x10m) i chcialbym wiedziec co lyknac przed i pomiedzy danymi sprawdzianami zeby miec najlepsze wyniki...
Z gory dziekuje za pomoc

Co do pierwszego pytania: lepiej po treningu

Co do drugiego:

Ogólnie zadbaj o to żeby mieć pełne zapasy glikogenu, zjedz porządny posiłek pełnowartościowy 1.5h przed sprawdzianem. Nie zaszkodzi również jak będzies wyspany i wypoczęty.

Jeżeli nie pijesz kawy to wypij kawę z jednej czubatej łyżeczki 1-1.5h przed sprawdzianem.

Jeżeli pijesz kawę to raczej wiele Ci ona nie da, ale nie wypijając jej możesz mieć gorsze wyniki.

Branie kreatyny w wypadku takiego wysiłku mija się z celem...

Możek komuś coś wpadnie jeszcze do głowy bo mi z 'bieg

dzieki wielkie
myslalem ze jedzenie podczas lepiej wplywa bo na biezaca dostarcza ww, ale jesli tak mowisz to zmienie styl:)
kawy nie pije wiec lykne, ale mam jeszcze pytanko:
co brac pomiedzy egzaminami, bo jak mowilem mam po 2 dziennie. Slyszalem ze po l-karnitynie nie czuje sie az tak zmeczenia. Dlatego pytam jakie ewentualnie suple, napoje, itp. zazyc przed/pomiedzy egzaminami.
A no i czy moze byc redbull zamiast kawy??

prosze, odpowedzcie bo od tego moze zalezec moje przyjecie lub nie

a jeszcze do tego jedzenia podczas treningu - mialem na mysli jedzenie malutkich gryzow, tak jak to robia czasami sportowcy w TV. Czy jedzenie podczas jest niewskazane dlatego ze czesc krwi wtedy odplywa do zoladka i watroby i gdzies tam jeszcze zeby wchlonac skladniki odzywcze?? Czy chodzi o cos innego??

ja Ci nie powiem bo nie wiem a nie chcę Cie wprowadzać w błąd

Jak masz egzaminy to spróbuj acetylo-l-karnityny. Pomaga w zachowaniu koncentracji.

dzieki wielkie
jakbys jeszcze tylko mogl krotko napisac czy red bull moze zastapic kawe (ewentualnie dwa):) czy lepiej zwykla mala czarna??:)

Nalezy ci sie SOG za cierpliwosc i pomoc, ale niestety nie moge dawac... moze ktos da w moim imieniu??:)