Płeć : mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 75,6
Wzrost : 178
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 36,5
Obwód talii : 91
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna - sprzątnie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia
Odżywianie : dietka
Cel : redukcja tłuszczu i przybranie masy
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sporadycznie białko i bcaa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Witam! mam pytanko co można dodać do tej diety, tak żeby przybierać na masie gdyż jak wynika z kalkulatora potreningu.pl mój wskaźnik BMR wynosi 1820 kcal więc aby utrzymać wagę potrzebuję 3140 kcal?