Kilka praktycznych pytań.

wiem wiem,patrzylem wlasnie na nutriondata. Ale zarówno pestki słonecznika jak i dyni sa dla mnie podobnej jakosci zrodlem tluszczów. Niestety stosunek O-3 do O-6 dupy nie urywa.Ale zastanawiam sie czy jest mozliwe ulozenie diety z zachowaniem wlasniwej proporcji o-3/ o -6 ?

Pestki z dyni mają znacznie lepszą proporcję. Sprawdź jeszcze raz.

tzn wiesz nie obliczałem tego,ale na oko mamy śladowe ilosci o-3 do duzej ilosci o-6 vs. nieco wieksze ilosci 0-3 do kosmicznie wielkiej o-6. No dobra w kazdym razie zawierzam Twojemu słowu. Dalej,nurtuje mnie cos co moze byc Twoim tematem. Mamy ryż BIAŁY, PARBOILED, DŁUGOZIARNISTY, ŁUSKANY,DZIKI, BRĄZOWY (i pewnie jeszcze pare innych). Biały przez srodowisko dietetykow jest mega krytykowany.A ja czasem jem. Czy parboiled albo basmati albo dlugoziarnisty juz bedzie lepszym wyborem?

Ja nie widzę nic złego w zjedzeniu białego ryżu, boisz się to jedz go około treningowo.

no jasne tylko okolotreningowo ;) sporadycznie zjem rano. Biore pod uwage IG ,ale wiele osob zastrasza porownujac bialy ryz z bialym pszennym pieczywem(tego drugiego oduczylem sie jesc zupelnie)

Branie pod uwagę IG nie jest dobrym pomysłem.

dlaczego nie?

tahini bez dodatku cukru i soli ma smak raczej wytrawny czy słodkawy?

Wszystkie masła orzechowe mają wytrawny smak.

czy po owocach moze wzdymac? czy jest w nich cos co powoduje wzdecia