Proszę o ocenę mojej diety na masę :)

wywal ketchup i dżem z ostatniego posiłku, mozesz go dodać do śniadania

Ok. To jeszcze pokombinuję. A tak w ogóle to czego mam wyrzucić ketchup i dżem?

ketchup-chemia, nie potrzebne cukry
dżem spoko tylko nie na wieczór, unikamy węgli prostych na kolacje, dodaj do śniadania

OK. Ale keczup to tylko tak dla smaku , troszke. A z czym jeść rano dżem? Bo przecież bd jadł owsiankę. Czy takie codzienne jedzenie kurczaków jest zdrowe? Czy nie bd miał problemów z wątrobą, z nerkami?Gdzie kupować kurczaki?

możesz dolożyć z rana kromke/dwie pełnoziarnistego pieczywa, urozmaicenie to podstawa wymieniaj kurczaka na wieprzowine/wołowine/podroby. Nie bedziesz miał problemów z wątrobą/nerkami jeżeli nie bedziesz jadł za dużo białka trzymaj się MAX 2,5g/kg białka. Jedz dużo warzyw. Kurczaka kupuj w kazdym sklepie, bez znaczenia.

Ok

A wraz ze wzrostem masy zwiększać zapotrzebowanie? Zwiększać ilość dostarczonego białka itd?

białko trzymaj cały czzas na jednym poziomie. Zwiększaj kcal dopiero wtedy jak bedziesz miał zastój. jak masa idzie to nic nie zwiekszaj, ewentualnie rotuj ww i tłuszcze jak widzisz ze Cie zalewa

Hmmm..... no ok. A jaki może być przybliżony koszt diety? Najlepiej żeby było jak najtaniej - wiadomo. A można np robić tak że w poniedziałek kurczaki, we wtorek jakaś wołowina, w środę jakąś wieprzowina, itp. a w piąteczek rybka ( tylko właśnie jaka? ) ?

1. Kup produkty np. na 10 dni bądź tydzień diety to będziesz wiedział ile kosztuje w miesiącu
2. Tak, możesz stosować zamienne składniki