Mój domowy FBW do oceny

Dzieki za pomoc!
Queblo bardzo fajne cwiczenie na YT zapodałeś - spróbuję go, chociaż wyglada dla mnie groźnie - nie wiem czy dam radę. Ja nie napisałem, że chcę katować brzuch częściej. Poprostu FBW robię 2 lub 3 razy w tygodniu. A ten plan na brzuch według Ronniego jest jeden raz w tygodniu.

I zastanawiam się czy przy każdym FBW go robić czy faktycznie po prostu raz w tygodniu.
???


Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-03-06 18:21:57

jaki plan wg Ronniego?

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

Z tego tematu wziąłem ten plan 1x w tygodniu brzuch.

"Zestaw 1
Trening 1x w tygodnu:
1.Wznosy nóg leżąc na ławce 4x12p
2.Allachy 4x15p
3.Side plank 4x max(lub mierzycie czas na stoperze) "



Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-03-06 19:45:48

Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-03-06 19:46:27

hm?

Podbijam, gdyż nie dostałem odpowiedzi :) Queblo pomocy !

plan brzucha ok, ale 1x tydzień imo za mało

ale ten zestaw o którym pisał Ronnie tyczy się planów typu split. Czy na pozostałe mięśnie w swoim planie też robisz tyle ćwiczeń? Jeśli nie,to czemu brzuch mialby być wyjątkiem?