cwicze posladki

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 256

No nie chce tak góry budować za bardzo. Zależy mi tylko na pośladkach jaki ciężar proponujesz?

Zmieniony przez - Blackhair w dniu 2016-03-13 19:27:40

MONIKA

...

maid

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 396 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12563

Proponuje szybkie zrewidowanie poglądów na temat tego, co możesz osiągnąć dietą "na oko/różnie bywa", domowym treningiem z niewielkim obciążeniem i osiągnięciem za ich pomocą tyłka J Lo ;)

...

Blackhair

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 256

OK. To ile kg proponujecie .zobaczę czy dam rade:) i jakieś konkretne ćwiczenia?

MONIKA

...

Blackhair

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 256

Że nie chodzę na siłownię nie znaczy ze nie osiągane czegoś.:) Mam duże możliwości co do obciążeń do wyboru a na siłowni jest dużo maszyn a ja wolę z wolnymi ciężarami. Bo i tak lepsze efekty niż na maszynach z tego co wiem

MONIKA

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

https://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Pośladków_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_:_-t941332.html

Tu czytaj,

14 kg we wznosach bioder? Symboliczne. Wymachy z obciąznikami 1,5 kg - też raczej aero niż siłowy. Buty potrafią wazyc kilogram

W hip-thurstach to sie 40-50 kg bierze, zeby poczuć. Przysiady z obciązeniem - z obciażeniem, czyli solidnie 20 (to akurat symbolicznie) w górę.

Jak chcesz ćwiczyś domu to zamiast obciązników na kostki, imo niezdrowych, kup gumy

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...