Sauna po treningu?

U wielu osób to niemal rytuał. Trening, cardio, a na zakończenie sauna. Większość bywalców klubów fitness uważa , że sauna wpłynie pozytywnie na odprężenie po treningu oraz wzmocni efekt spalania tkanki tłuszczowej. Czy takie postępowanie jest właściwe?


Korzystanie z sauny wpływa pozytywnie na relaks oraz regenerację. Naprzemienne nagrzewanie i schładzanie ciała jest bardzo korzystne dla układu krwionośnego. Mitem jest natomiast, że sauna pomaga w odchudzaniu. Jedyne czego się na niej pozbywamy – to wody z organizmu. W wyniku korzystania z sauny może więc obniżyć się nieznacznie nasza masa ciała, głównie za sprawą odwodnienia.


Korzystając z sauny powinnyśmy przestrzegać kilku ważnych zasad.


Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4597/sauna-po-treningu 

Polecam ja po kazdym treningu ide na saune

U mnie po treningu akurat słabo to się sprawdza. Wypracowałem najlepszy dla mnie schemat - trening, posiłek/odpoczynek i dopiero saunowanie po jakiś 2 do 3h przez 2h.

Osobiscie uwazam ze sauna po ciezkim treningu silowym to tak jakby ten trening przedluzyc o kolejne godziny, czyli mowiac prosto nic dobrego ale rzeczywiscie w wielu klubach jest taka moda

kajdan

Polecam ja po kazdym treningu ide na saune

W okresie budowania też??

A ja nie polecam to jest dodatkowe obciążenie dla organizmu, jak co to w dzień wolny można się udać.

Ja po każdym treningu udaję się na saunę takie zabiegi rekreacyjne są wskazane po wysiłku np: sauna, masaże itp.. Należy tylko pamiętac o odpowienim nawodnieniu organizmu ale sądzę że po 15 minutkach w saunie po ciężkim treningu nic nie powinno się stać. Pozdrawiam