Szacuny
1
Napisanych postów
69
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1609
Witam. W jednym z artykułów w dziale znalazłem informacje o diecie low Carbo, wyliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi 2700 kcal i dobralem makroskladniki wyszło mi:
Białko: 212g
Ww: 30g na początku
Tłuszcz: 210g
Trochę mnie przeraża wartości tłuszczu Ale wg tego artykułu ma tak być.
Proszę o jakieś opinie co do tego doboru makro.
Z góry dziękuję
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6281
Napisanych postów
76102
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755216
Opinię można wyrazić znając chociażby podstawowe informacje o Tobie. Wypełnij ankietę wg regulaminu działu. Makroskładniki, które zaproponowałeś wprowadzą się w ketozę.
Szacuny
1
Napisanych postów
69
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1609
Cel : redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 106
Wzrost : 194
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 41
Obwód talii : 104
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, 4x w tyg aeroby 30-40 min
Odżywianie : dieta 2800 kcal
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, 2900 kcal, b:200g ww:285g tł:100g
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6281
Napisanych postów
76102
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755216
Ale w jakim celu? Jaką dietę chcesz stosować? Jeżeli ketogeniczna to zostajesz z węglowodanami do 50g. W przypadku low carb możesz przyjmować 100-120g.