Duża dysproporcja siły

Przy wyciskaniu na klatkę powtórzenia bardzo gwałtownie lecą w dół wraz z dodawaniem krążków. O ile 80 kg wezmę 10 razy, o tyle 85 już tylko 5-6, 90 ledwo 3 razy, a na raz 102.5. Jak ćwiczyć żeby zniwelować taką przepaść? Spadek 4 czy 5 powtórzeń przy dodaniu 4 krążków to trochę lipa. Przy wyciskaniu na barki lub triceps nie mam takich dysproporcji, np. przy 60 kg na wąski chwyt 12 powtórzeń, a 70 kg 7-8 razy.

To normalne. Kompleks klaty. Założę się, że ramion, nóg, czy wioseł nie robisz maxem, a klatę katujesz aż do upadku.

Ramiona, barki, nogi, brzuch i klatkę zawsze biorę max, nawet kosztem techniki wykonuję te 2 ostatnie powtórzenia zarzucane. Na plecy nie mogę sobie pozwolić na maxy z powodu bólu kręgosłupa, robię je mniejszym ciężarem "żeby dobrze weszło". Objętość treningowa też jest podobna jeśli nie większa na inne partie. Co tu ma do rzeczy katowana klata (+/- 15 serii w tygodniu) skoro mówimy o przełożeniu pomiędzy pierwszą, a drugą serią.


Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-03-03 20:43:02

I co w tym dziwnego?
To naturalne, że zmniejszasz ruchy przy większym obciążeniu.

Takie naginanie techniki nie kończy się dobrze na dłuższą metę przy wielostawowych ćwiczeniach i robienie często maksów może zniszczyć Ci stawy, nie mówiąc o jakichkolwiek przyrostach siły czy masy mięśńiowej.

Jeśli celem jest budowanie sylwetki to technika i czucie mięśniowe to podstawa. Ciężar to tylko dodatek

Zgadzam się, ale bez progresji ciężaru też nie urośniemy. Nie urosnę jeśli będę robił ten sam trening takim samym obciążeniem i z taką samą ilością powtórzeń non stop choćbym czuł mięsień lepiej niż sam Arnold.

Tylko, że zwiększać ciężar można utrzymując prawidłową formę.