Amatorskie Zawody w Trójboju Siłowym - Włocławek 19.03.2016 r.

krótko i konkretnie

Witam Wszystkich zainteresowanych zawodnikow zawodami.

Dzis slow kilka o tym, jak beda zaliczane boje i jakie obowiazuja zasady podczas oceniania przysiadu, wyciskania na klatke oraz martwego ciagu.

Przede wszystkim kilka zasad ogolnych tyczacych sie wszytkich bojow:
1. Zawodnik musi podac na weryfikacji ciezary wyjsciowe w kazdym z trzech bojow. Nie podanie tych danych bedzie skutkowalo, ze zawodnik bedzie podnosil ciezar zawodnika go poprzedzajacego.
2. Kazdy zawodnik musi podac wysokosc stojakow do przysiadu. Nie podanie tych danych skutkuje ze zawodnik podchodzi i zabiera sztange z wysokosci stojakow poprzedniego zawodnika.
3. Kazdy zawodnik na wykonanie boju ma 30 sekund.
4. Po wykonanym boju zawodnik musi od razu zglosic kolejny deklarowany ciezar, nie zrobienie tego skutkuje zwiekszeniem ciezaru o 5kg. Jesli boj nie zostanie zaliczony, zawodnik moze ponownie walczyc z tym samym ciezarem lub zwiekszyc go, ale NIE MOZE podac nizszego ciezaru niz zadeklarowal.
5. Zawdnicy startuja w kolejnosci od zadeklarowanego ciezaru - od najmniejszego do najwiekszego.
6. Gdy zawodnik spali lub nie zaliczy 3 podejsc w danym boju, moze startowac dalej, jednak w danym boju bedzie mial 0 punktow Wilks'a.
7. Dozwolone uzywanie magnezji w proszku, dostepnej od organizatora lub swojej wlasne. ZAKAZ uzywania magnezji w plynie !!

Zasady obowiazujace w boju - PRZYSIAD:
1. Zawodnik podchodzi do sztangi i zabiera ja ze stojakow.
2. Sedzia daje komende "Start"
3. Zawodnik wykonuje przysiad.
Warunek konieczny zaliczenia boju - zgiecie nog do pozycji, gdy gorna czesc / linia uda jest ponizej kolana - wyraznie widac ze posladki sa znacznie nizej niz kolana.
4. Sedzia daje komende "STOJAK"
5. Zawodnik odklada sztange na stojaki, z pomoca asekurantow.

Przysiady zbyt "plytkie" czyli do 90 stopni nie beda zaliczane, obowiazuje zasada ATG.
Jesli zawodnik zacznie sie zatrzymywac podczas boju na dluzej niz 3 sek illub zacznie sie osuwac w dol, asekurancji zabieraja sztange i boj jest nie zaliczony. Kolana w koncowej fazie musza byc.zablokowane a sylwetka wyprostowana. Brak czekania zawodnika na komendy jest podejsciem spalonym. Przysiad moze byc wykonany technika LOW BAR lub HIGH BAR, rozstaw nog dowolny.

Zasady obowiazujace w boju - WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE LEZAC
1. Zawodnik kladzie sie na lawce - maksymalny rozstaw rak na sztandze to 81 cm
2. Asystenci lub kolega-zawodnik moze podac sztange lub zawodnik sam zabiera sztange ze stojakow
3. Zawodnik blokuje lokcie i trzyma sztange na wyprostowanych rekach i czeka na komende sedziego.
4. Sedzia daje komende "Start".
5. Zawodnik wyciska sztange.
6. Nastepnie po wycisnieciu sztangi blokuje lokcie i trzyma sztange na wyprostowanych rekach.
7. Sedzia daje komende "Stojak" wowczas zawodnik odklada sztange.
- podczas calego boju zawodnik musi miec caly czas kontakt z lawka - nie dopuszcza sie odrywania glowy, plecow i posladkow od lawki, nogi musza miec caly czas kontakt z podlozem, dopuszcza sie unienienie piet, ale palce nog caly czas maja kontakt z podloga. Nie zastosowanie.sie do tego skutkuje bojem spalonym.
- zakaz "mostkowania" czyli wyginania ciala w "luk" - usiesienia odcinka lezdzwiowego i plecow w gore - niedopuszczalne jest to !
- brak czekania na komende sedziego skutkuje bojem spalonym
- zawodnik musi wyraznie dotknac sztanga klatki piersiowej, nie musi jej zatrzymac, ale ma byc wyraznie widac, ze sztanga lapie kontakt klatka piersiowa, dopuszczane jest odbijanie od klatki piersiowej. Gdy zawodnik wykona zbyt plytkie wycisniecie, czyli sztanga nie dotknie klatki to boj jest niezaliczony !

Zasady obowiazujace w boju - MARTWY CIAG
1. Zawodnik podchodzi do sztangi. Technika wykonywania boju jest dowolna - sumo lub klasycznie - zawodnik sam decyduje jakim stylem chce wykonac boj
2. Sedzia daje komende "Start"
3. Zawodnik wykonuje boj. Nastepnie sam odklada sztange, nie ma komendy sedziego zeby odlozyl sztange ! Zawodnik sam to robi.
- zawodnik musi uniesc sztange do pozycji w ktorej kolana sa zablokowane, tlow/plecy wyprosowane, lokcie proste. Nie spelnienie tego warunku skutkuje nie zaliczeniem boju
- zawodnik musi odlozyc sztange ! Zabronione jest wypuszczanie sztangi z rak po wykomanym boju - jesli zawodnik zrzuci sztange na podest boj jest niezaliczony
- chwyt sztangi dowolny - nachwyt/podchwyt/przechwyt
- ZAKAZ "wozkowania" czyli unieniesie sztangi do poziomu kolan i wciagniecie jej po udach w odchyleniu tulowia ! Jest to kategorycznie zabronione.
- brak oczekiwania sedziego na komende "Start" skutkuje spaleniem boju !
- dozwolone jest startowanie bez butow w boju
- PAMIETAJCIE O DLUGICH GETRACH LUB SKARPETACH ! Wymog konieczny !!!

Bardzo prosze wszystkich zawodnikow o zapoznanie sie dokladne z regulaminem oraz prawidlowym wykonaniu bojow, unikniemy wielu nieporozumien oraz niepotrzebnych spalonych podejsc !!

Trenujcie i widzimy sie 19 marca !!

Pozdrawiam MAREN !!

No to panie i ponowie amatorzy pora do do treningu.

za dużo tych treningow nie bedzie :D

Dokładnie, czasu bardzo mało.

Dla przypomnienia chciałbym jeszcze dodać, że wpisowe 0 zł jeszcze tylko do jutra, czyli do niedzieli 06.03.2016 - po tym terminie od poniedziałku 07.03.2016 obowiązuje już opłata wpisowa w wysokości 20 zł. Zapraszam do zapisów. Zostało jeszcze trochę wolnych miejsc !

Pozdrawiam serdecznie :)

Może jakaś lista wstępna.

UWAGA!

Pojawiły się niejasności w związku z wyciskaniem na ławce leżąc. Jak zawsze milion interpretacji. Zawodnik podczas całego boju musi mieć kontakt nóg z podłogą,oraz pośladków i łopatek/barków z ławką. Dopuszczone jest lekkie podniesienie pleców - jednak zachowana musi być zasada kontaktu pośladków oraz łopatek/barków z ławką i nóg na ziemi!!!

Mam nadzieje, że teraz jest wszystko jasne i przejrzyste !
Pozdrawiam !

Jak dla mnie wszystko było jasne od początku,ale jak ktoś miał wątpliwości...

Szkoda, że nie wszyscy są tacy kumaci ja Ty :)
Albo po prostu zaczyna się kombinowanie jak sobie ułatwić wyciskanie.
Tak czy owak, myślę, że teraz wszystko jasne ! Pozdrawiam.
ps. Przypominam, że jeszcze jutro wpisowe 0zł, a potem opłata 20 zł.

A jak ktoś startował w akademickich zawodach, to może brać udział w tych?