40lbs(trochę mniej niż 20kg) w 3 tygodnie, co o tym sądzicie

Tutaj daję adres strony, na której znajduje się program treningowy, który teoretycznie według autora ma przynieść przyrost siły w wyciskaniu w ciągu 3 tygodni rzędu 15-20kg. Opiera się on na robieniu 4 serii wyciskania ( 3* płaska i 1* skos - nie zczaiłem czy incline to głową w dół czy w górę, jak ktoś jest biegły w angielskim mógłby zarzucić w odpowiedzi poprawną wersję ) po 4-6 ruchów 5 razy w tygodniu i chodzi o to by co trening( a więc praktycznie codziennie ! ) starać się dorzucić do poprzedniego ciężaru 10lbs ( a więc prawie 5 kg ! - zastanawiam się tylko czy w takim razie trzymać się cały czas ilości ruchów, czy kłaść nacisk na zwiększanie ciężąru, chyba to pierwsze bo inaczej już po 5 dniach nie moglibyśmy wykonać na sesji treningowej ani jednego ). Chciałbym poznać wasze opinie na ten temat, czy ktoś może stosował taki program i czy jest szansa że średniozaawansowanemu przybędzie po nim chociaż 5kg ( to i tak jak na 3tyg za***isty wynik w to 15-20 nie chce mi się wierzyć, chyba że na jakiejś kuracji anabolicznej, chociaż autor zarzeka się że to jest "czysty" sposób ). Daję link :

http://www.teenbodybuilding.com/callum17.htm

Pozdro!

jak sie kurujemy czymś to te 15 kg wiecej jest pewne

Daemon7,
Wierzysz we wszystko co zobaczysz i uslyszysz w 5-o minutowych przerwach w trakcie trwania filmu?
jest to najnormalniejszy na swiecie program na klatke. Mozliwe, ze autorowi kiedys raz taka "rozpiska" wlasnie przyczynila do takiego postepu. Zauwaz jednak iz autor NIE napisal nawet JEDNEGO slowa na temat jego wczesniejszego stazu treningowego,wieku, wczesniejszego maksa i treningu którym podazal (moze wyciskal wczesniej 60 kg i cwiczyl przez kilka miesiecy do tego zupelnie bez "ladu i skladu").
Patrzac na programik w zaprezentowanym skrócie:
4 Serie rozgrzewki na lawie plaskiej
wyciskanie na lawie plaskiej 3x4-6
skos glowa do góry 1x4-6
Pompki na poreczach 1x4-6
wykonywane co 5 dni.

Zadne cudo! Po prostu dobrze sprzedane. Z tym ze nie neguje, mozliwe iz wlasnie podjecie tego treningu, czy po prosu zmiana z tego co ktos tam w tej chwili jest robione na ta rozpiske da/lo komus takie wlasnie rezultaty.
Z tym ze -jeszcze raz- nie jest to zadna "fizyka jadrowa" czy tez medycyna skierowana na rozuj ogromnej lawy. Jest to kolejny (raczej) prosty planik na zrobienie duzej lawy (z tym ze prosty nie musi byc zly w JAKIMS TAM kontekscie, co nie?). Wiele w nim brakuje zeby byl "dobry" w kategoriach zaawansowanych dzwigaczy - rozpisane obciazenia (nie tylko powtórzenia i serie), rozpisane w czasie (co przed, co po), NIC na temat treningu pozostalych grup miesnowych, a przede wszystkim NIC na temat grup miesniowych bezposrednio wplywajacych na poprawe wyciskania na lawie (triceps, barki, najszerszy grzbietu, generalnie cala obrecz barkowa i ramiona).

Ale... spróbuj, za 3-4 tygodnie napiszesz nam jak sie udal trening i jakich rezultatów doswiadczyles.

Powodzenia,

#

Fairdo, widać chyba w moim poście, że podchodzę do tego planu z pewną rezerwą( już parę razy się przejechałem na "cudownych" planach ). Po prostu jestem ciekaw opinii, być może ktoś go już próbował i w ten sposób zaoszczędzi innym ekseprymentowania.

Moze sie nie zrozumielismy. Nie ma w nim NIC zlego. Z tym ze nie jest zadnym, jak wspomniales, "cudownym" planem. Moze komus rzeczywiscie pomoze/pomoglo dolozyc 20 kg na lawie w ciagu 3 tyg.

Powodzenia,