3072221u
Witam. Jak już kiedyś (w innym wątku) pisałem mam 17 lat, 175 cm wzrostu i ważę 55,5 kg. Chciałbym przybrać na masie.
Czytałem sporo wątków na forum, jakie treningi, jakie diety itp.Czytałem również, że ok 70% sukcesu to właśnie dieta. No i teraz zaczyna się ogromny problem :/ Widziałem jakieś propozycje co można jeśc, ile posiłkow dziennie itp. tylko cały czas nie umiem sam ustalić sobie tej diety. To wszystko jest dla mnie dosyć zagmatwane :/ . Nie wiem dokladnie co i ile w ciagu dnia jeść. Potrzebuję Waszej pomocy! Czy moglibyście ułożyć mi taką dietę?4-5 posilkow dziennie. Wszystko dokładnie, co i jak i kiedy i ile. Bo sam nie potrafię. Proszę również abyście w tej diecie uwzględnili przyjmowanie gaineru ( Gain Bolic 6000) i podali ile ewentualnie ta dieta kosztowałaby mnie tygodniowo. Domyślam się że mogę zostać równiez skrytykowany za to, za brak jakiejkolwiek kreatywnosci.
Liczę na Waszą pomoc. Z góry Dziękuję :)
Mam jeszcze parę pytań :
1. Czy mając już rozpisaną dietę bedę mogł jeśc jakieś inne posiłki? ( ehh...mówię tu o jakiś zupach i obiadkach ugotowanych przez mamę, babcię, gdyż dosyć cięzko bd im odmówić ;) )
2. Drugie pytanie dotyczy mleka. Czy moze być takie prosto od krówki? :) Czy lepiej kupce ze sklepu?
Pozdrawiam ;)
3. Jakie byłyby konsekwencje jedzenia innych posiłkow?
Czytałem sporo wątków na forum, jakie treningi, jakie diety itp.Czytałem również, że ok 70% sukcesu to właśnie dieta. No i teraz zaczyna się ogromny problem :/ Widziałem jakieś propozycje co można jeśc, ile posiłkow dziennie itp. tylko cały czas nie umiem sam ustalić sobie tej diety. To wszystko jest dla mnie dosyć zagmatwane :/ . Nie wiem dokladnie co i ile w ciagu dnia jeść. Potrzebuję Waszej pomocy! Czy moglibyście ułożyć mi taką dietę?4-5 posilkow dziennie. Wszystko dokładnie, co i jak i kiedy i ile. Bo sam nie potrafię. Proszę również abyście w tej diecie uwzględnili przyjmowanie gaineru ( Gain Bolic 6000) i podali ile ewentualnie ta dieta kosztowałaby mnie tygodniowo. Domyślam się że mogę zostać równiez skrytykowany za to, za brak jakiejkolwiek kreatywnosci.
Liczę na Waszą pomoc. Z góry Dziękuję :)
Mam jeszcze parę pytań :
1. Czy mając już rozpisaną dietę bedę mogł jeśc jakieś inne posiłki? ( ehh...mówię tu o jakiś zupach i obiadkach ugotowanych przez mamę, babcię, gdyż dosyć cięzko bd im odmówić ;) )
2. Drugie pytanie dotyczy mleka. Czy moze być takie prosto od krówki? :) Czy lepiej kupce ze sklepu?
Pozdrawiam ;)
3. Jakie byłyby konsekwencje jedzenia innych posiłkow?
Krzysztof Piekarz
K2J56CAB
