DT Rzezbimy sylwetke

Gdzie miszkasz w UK?

Jade w czerwcu z moja zawodniczka na finaly brytyjskie do Birmingham moglabym Cie obejrzec na zywo.

Co do nog to im trzeba ksztaltu i miesni, nie masz powodu miec kompleksu jesli chodzi o rozmiar



Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-02-20 11:10:41

rzabba

3 lata jak juz

No dobra, uzbrajam sie w cierpliwosc i bede systematycznie cwiczyc a wy oceniac ;)

rzabba

Gdzie miszkasz w UK?

Jade w czerwcu z moja zawodniczka na finaly brytyjskie do Birmingham moglabym Cie obejrzec na zywo.

Co do nog to im trzeba ksztaltu i miesni, nie masz powodu miec kompleksu jesli chodzi o rozmiar




Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-02-20 11:10:41

Serio?Ale byloby super! Mieszkam w Sheffield to jakies 2h od Birmingham. Ja bardzo chetnie bym sie spotkala, a jeszcze chetniej jak bym mogla z Wami sie wybrac na zawody I podpatrzec jak to wyglada.

Ok pokaz mi przez miesiac jak trenujesz z tym planem i jakie robisz postepy, zrzuty z misek tez obowiazkowe

rzabba

Ok pokaz mi przez miesiac jak trenujesz z tym planem i jakie robisz postepy, zrzuty z misek tez obowiazkowe

Ok, postaram sie rowniez zrobic zestawienie zdjec przod,tyl I bok zeby poznie mozna bylo porownac.

Dzis pocwicze brzuch, bo go zaniedbalam ostatnio plus trening A.

Trening A + ewentualnie brzuch, taka kolejnosc

ale 1- 2 cwiczenia max

Jak bedziesz robic treningi porzadnie to brzuch dostanie swoje nawet bez cwiczen ukierunkowanych na niego


Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-02-20 12:00:28

Trening zrobilam nastepujaco:

ROZGRZEWKA - tu zamiast cardio wybralam kilka cwiczen brzucha - zwykle brzuszki, brzuszki na boki z dotykiem kostki, sklony w bok z obciazeniem (12kg-16kg-16kg) i zaczelam robic TRENING A. Pozamienialam nieco np zrobilam leg curl zamiast prostowania nog w kolanach - aczkowliek cwiczenie brzmi podobnie do wykonania. Dodalam rowniez leg press bo jakos mialam niedosyt na nogi/lydki. Cardio 15 min po na orbim na duzym obciazeniu.

Co sadzicie?





Zmieniony przez - Ewkaewka w dniu 2016-02-20 17:02:02

Jeśli podajesz cieżar hantli, to podajesz ciężar jednej. Coś nie wierzę, że na skosie wyciskasz 20 kg na rękę.

leg curl to odwrotne ćwiczenie do prostowania. Nijak nie można ich podmienić w ten sposób.

Wiesz co, troche to juz irytujace. Od poczatku dziennika mowisz jak bardzo chcesz sie zmienic, startowac w zawodach i przy tym prosisz o rady. Doswiadczone dziewczyny daly ci troche wskazowek co do treningu. One wiedza troche lepiej jak nim kierowac ale ty nadal uparcie wrzucasz swoje zmiany. Moze sie zdecydujesz czy chcesz pomocy od innych czy rzeczywiscie Twoj trening najlepszy.. W tym sporcie najwazniejsza jest systematycznosc ale i cierpliwosc, nie ma potrzeby kombinowac

Ale o co chodzi?Zmienilam cwiczenia bo u mnie nie ma wszystkich maszyn jakie podane sa w treningu..nie irytuj sie tak szybko, przeciez to nie jakas wielka krzywda jak zrobilam odwrotne cwiczenie...