ronie220
Zestaw A
przysiady
wyciskanie sztangi na poziomej ławce
wiosłowanie
wyciskanie hantli siedząc
+ łapy i ew. brzuch
Zestaw B
Wykroki
Wyciskanie sztangielek na skosie
Martwy ciąg
wyciskanie żołnierskie lub wznosy boczne z hantlami
+ łapy
Niczego więcej Ci nie potrzeba.
przysiady
wyciskanie sztangi na poziomej ławce
wiosłowanie
wyciskanie hantli siedząc
+ łapy i ew. brzuch
Zestaw B
Wykroki
Wyciskanie sztangielek na skosie
Martwy ciąg
wyciskanie żołnierskie lub wznosy boczne z hantlami
+ łapy
Niczego więcej Ci nie potrzeba.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
