Potrzebuję kilku porad na początek

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1986

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

174

Cel treningowy

Zrzucenie brzucha/budowa masy

Staż treningowy na siłowni

1 miesiąc po przerwie, wcześniej 3 miesiące ćwiczyłem

Uprawiane inne sporty

kolarstwo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

około 2200kcal, 30% białko, 40%węgle, 30% tłuszcze

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Problem z kolanem, czekam na rezonans

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

split (plecy+biceps, klata+triceps, barki+wzmacnianie uszkodzonej nogi, co drugi trening brzuch)

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Wyciskanie na płaskiej 65kg, 8 podciągnięć nachwytem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dorrek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 60

Dzięki, za rady, wiem już wszystko co chciałem wiedzieć.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

MC a krzywy tylek

Następny temat

Trening na Podstawowym sprzęcie. Pytania.

Polecane artykuły