chlopaku silownia powrót

Witam
Krótko o mnie: wzrost176 waga:72 wiek: 23 staż:rok jestem typowy ektomorfik.

ćwiczyłem blisko 8 miesiecy regularnie. wczesniej nauka techniki raczej nieregularnie. . Zaczynałem przy 68 kg skończyłem na 80. Typowa masa. Jadłem do bólu, byl tez gainer i kreatyna. Efekt był taki że przytylem i wizualnie bylem duzo wiekszy tyle ze oblany. Bylem zapalony i strasznie wciagniety w ten sport. Bralem 100 na klate.
Niestety przyszedł ciężki okres, stres, zmęczenie fizyczne i psychiczne spowodowały że przestałem ćwiczyć i jeść. Spadlem do 72 kg w 3 miesiące

ograniczona ilosc znakow ?? post do usuniecia niepelny

ale czego oczekujesz?

J/W

Gdzie jest sedno problemu?

Nie dodał mi się cały post. Generalnie zapytanie jest odnośnie tego czy szybko to nadrobie. Jak zrobić suchą masę bo wcześniej byłem oblany.

Dbaj o adekwatną progresję swojej kaloryczności w diecie.