Tkanka, przybranie na masie, rada ogólnie...

...

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Posiłek 3 / 5 - posiłek przed / po treningu MA BYĆ PEŁNOWARTOŚCIOWY w białka / węgle / tłuszcze. Na kolację dodaj więcej białka i wywal banana. Banana daj bezpośrednio po treningu (na siłowni zjedz + do tego odżywkę białkową WPC). Jeżeli masz możliwość to zmieniaj piersi z kurczaka na inne podroby, jest to nawet wskazane. Urozmaicaj źródła węglowodanów / białka.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

ObitoPlay

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 78 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1540

Dobra, poprawiłem co nieco. Teraz można sprawdzić.

Zmieniony przez - ObitoPlay w dniu 2016-02-07 15:28:42

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Te rolmopsy to są ze słoika czy jak?, bo nie wiem. Po treningu daj jakieś mięso. Ile ważysz ?

Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-07 16:15:51

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

ObitoPlay

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 78 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1540

W słoiku. Okej, dodam mięso. Na gorzę i na pierwszej stronie jest wszystko napisane. Ważę 65kg, dlatego robię na masę.

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Zamieniłbym te rolmopsy na np. udko/kurę/wołowinę/wieprzowinę bądź inne podroby. Rolmopsy bym dał na kolację. Ryby daj świeże na obiad typu miruna, sola, dorsz itp.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9051 Napisanych postów 82731 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699755

Rolmopsy to chyba nie stały element diety,sam osobiście lubię zjeść ale to tylko urozmaicenie

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Z lidla bodajże firmy Marineo są dobre

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

ObitoPlay

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 78 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1540

Już jest. Wiesz...ten posiłek przed treningiem to jest mój obiad, wtedy wracam do domu i ciężko mi dodać mięso + ryba, raczej nie zjem tego wszystkiego. Kolejna aktualizacja diety, jak teraz?

Zmieniony przez - ObitoPlay w dniu 2016-02-07 17:09:16

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Po treningu daj mięcho. Bezpośrednio po treningu zjedz banana i 3/4 kostki gorzkiej czekolady min 90%. Na kolacje zjedz 2 jajka sadzone.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

ObitoPlay

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 78 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1540

Zrobione. I jak? Tylko nie za dużo mam trochę kcal na posiłek po treningu? Jeszcze spożywam BCAA. I jeszcze jedno pytanie. BCAA i Mass Acceleration od razu po treningu czy podczas tych wszystkich dań razem?