Dieta if

Na diecie IF na pączątek poleca sie okienko 8godzinne i 16godzin post
Naprzyklad od 10 do 18 a nastepny posilek moge zjesc dopiero o 10 następnego dnia .

Czy taką diete stosuje sie codziennie?
Czy trzeba przestrzegac dziennego zapotrzebowania na kalorie podczas czasu przeznaczonego na jedzenie?
Czy taka diete stosuje sie codziennie czy przez 2 dni w tygodniu nie nastepujace po sobie?
Po jakim czasie skrocic okeinko?

*Wiem ze to nie dieta tylko sposób odżywiania ale tak łatwiej mi pisać

Na początek lepiej zacząć od dłuższego okna żywieniowego ,8h jest optymalnie .
Tak stosuje się codziennie,trzeba przestrzegać dziennego bilansu,
Okno skracasz dopiero wtedy gdy opanujesz uczucie głodu ale nie mniej niż 4-6h.



Zmieniony przez - bukietowski w dniu 2016-02-03 17:33:45

Zapoznaj się z podstawowymi informacjami na temat tego modelu żywieniowego, masz do dyspozycji cały dział https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html