Czas wchłaniania węgli

Hej. Zastanawiam się ile wchłaniają się ww zł. Jeśli jutro wstaję o 5:20 i około 5:25 zjem płatki owsiane to po jakim czasie będę mógł poczuć tą energię z ww?



Mam do was jeszcze jedno pytanie, może nie pasuje do tego działu, ale mam nadzieję, że ktoś coś podpowie. Co robić by o 5:20 wstać w miarę wyspanym? Czy prócz odpowiedniej ilości snu mogę sobie jakoś z tym pomóc? Z tego co wiem to kofeina działa po 45 minutach od spożycia (w postaci kawy) więc odpadnie, zimna woda na twarz rozbudzi?

Spróbuj na noc dużą ilość węgli a śniadanie: mięso + orzechy + warzywa + kawa +gorzkie kakao.
Pozdrawiam

Wchłanianie węglowodanów trwa zawsze ok 30min (po pół godzinie można zaobserwować najwyższe stężenie glukozy we krwi). Jedynie czas uwalniania "reszty" glukozy jest zależny od rodzaju węglowodanu oraz przyjmowanych wraz z nim substancji (białka, tłuszcze, błonnik...)

Z tymi 30 min to chyba lekka przesada, wątpię by organizm to strawił w takim tempie. Zanim to trafi do żołądka zadziałają soki trawienne trochę zejdzie z tym czasu, Możliwe że po poł godziny nie zauważy się wzrostu, poziom zaleca się badać po ok 1.5-2 godzinach od spożycia posiłku.

Chyba ze mowa o czystej glukozie.

Nie, mam na myśli produkt węglowodanowy (owoc, warzywo, makaron, chleb), podany na czczo. Krzywa przecukrzenia krwi wskazuje, iż punkt maksimum jest od 25 do 35 min po spożyciu. Oczywiście trzeba zaznaczyć, że nie wchłania się całkowicie w ciągu pół godziny, jedynie wtedy obserwujemy najwyższe stężenie glukozy we krwi. Jak napisałam wcześniej, pozostała glukoza dostarczana jest tym dłużej, im więcej w posiłku błonnika i innych dodatków.

Jednak pytanie brzmiało "kiedy poczuje kopa z posiłku", to też odpowiedziałam zgodnie z moją wiedzą